Liikuntaa läpi elämän!

Jos yksin liikkuminen ei tunnu enää mukavalta ja kaipaat tukea liikunnan aloittamiseen ja harrastamiseen, tule Kuortaneelle! Kunnon Ikä 60+ kurssilta saat paljon tietoa ja monipuolisia liikunnallisia virikkeitä, jotka innostavat arjen liikuntaan. Samalla nautit Aholankankaan kauniista luonnosta ja rentoudut mukavassa seurassa. 

Vuoden 2012 ajankohdat:

19.-21.3.2012
16.-18.4.2012
17.-19.9.2012
29.-31.10.2012

Huomaathan, että voit myös kerätä myös oman porukan (väh. 8 hlöä) ja sopia ryhmällenne sopivan ajankohdan.
Ryhmän kerääjää odottaa kiitoslahja Kuortaneen Urheiluopistolla.

Hinta 140 €/hlö  
sisältäen ohjelman, puolihoitoruokailun ja majoituksen opiston 1-tasossa 2-hengen huoneissa.

Hinta 175 €/hlö
sisältäen ohjelman, puolihoitoruokailun ja majoituksen Liikuntahotellissa 2-hengen huoneissa.

Varaukset ja tiedustelut:

Päivi Yli-isotalo, 06 - 5166 202
etunimi.sukunimi@kuortane.com

I Päivä

09:00           Tervetuloa Kuortaneelle -
                     Urheiluopiston ja ohjelman esittely
09:30            Tietoisku: Ihana ikä -
                     liikkuen arki aktiiviseksi
                     -tietoa toiminnan tueksi                    
10:30            Sauvakävellen alueeseen tutustuen
                    - miksi kannattaa sauvakävellä
                    - miten vaihtelua sauvakävelyyn
12:30            Tauko (omakustanteinen lounas)
14:00            60+ harjoitteet kuntosalilla
                    - miksi lihasvoiman lisääminen on tärkeää
17:00            Päivällinen
19:00            Uinti ja palauttavat
                      poreet omatoimisesti

 III Päivä

07:00             Aamu alkaa uiden
08:00             Aamiainen
09:00             Ulkoliikunta Aholankankaalla
                       vuodenajan ja toiveiden mukaan
10:00             Keilailu - kaadot ja paikot tutuiksi
                       hyvässä seurassa
12:00             Lounas
13:00             Kiitos kun kävit Kuortaneella!
                     - kurssin päätös ja
                       palautekeskustelu

II Päivä

08:00              Aamiainen
09:00              Virkistävä aamulenkki vedessä
                      - Vesijuosten kunto nousee ja
                      vartalon hallinta paranee
11:00              Kuntopiste 60+
                      Oman kropan tarkistustuokio 
                      toiminnallisesti:
                      - ovatko jalkasi huolletut?
                      - kaipaako korsetti kunnostusta?
                      - lihaskireyttä väärissä paikoissa?
12.00              Tauko (omakustanteinen lounas)
14:00              60+ kuntopiiri - tasapainoa
                       ja toiminnallisuutta
                      - oma keho hallintaan
                      - vinkit kotijumppiin
15:00              Venytellään oikein ja oikeita lihaksia
17:00              Päivällinenon katetu
19:00              Tuokio Liikuntapapin seurassa:
                      - Hyvän iän aakkoset

 Ohjelmassa liikuntalajit voivat vaihdella vuodenajan ja myös ryhmän toiveiden mukaan.

Ohjelman ulkopuolella urheiluopiston perusliikuntatilat ovat veloituksetta osallistujien käytössä.