Onko Sinulla sellainen olo, että "tarttis tehrä jotain"? Kaipaatko tukea ja ohjausta päästäksesi alkuun? Toivoisitko ryhmää ympärillesi ylläpitääksesi paremmin tahtotilaasi? Olisitko valmis pitämään päiväkirjaa kokemuksistasi remontin aikana?
Jos vastasit kyllä -> ilmoittaudu mukaan Rennosti Raameihin -ryhmäämme!
Ohjelman tavoitteena on löytää aiempaa rennompi ja tuloksellisempi ote painonhallintaan, arkiliikunnan lisäämiseen, riittävästä palautumisesta huolehtimiseen ja tätä kautta jaksamisen lisäämiseen.
Kokoontumiset vuoden aikana n. kahden viikon välein, yhteensä 15 kertaa.
Kokoontumisten ajankohdat sovitaan erikseen ryhmän kesken, kun vähintään 6 henkilön ryhmä koossa.
Kokoontumisten ensimmäinen tunti on ravinto- ja liikuntatietoihin perehtymistä ja toinen liikuntaa. Jokainen toteuttaa liikunnan omalla tasollaan. Tapaamisissa annetaan seuraavalle viikolle sekä ravitsemuksellinen että liikunnallinen kotitehtävä, joiden avulla haetaan uusia tottumuksia arkeen.
Edistymistä seurataan voimavarakartoituksen, ravinto- ja kuntoilupäiväkirjan, ympärysmittojen ja punnitusten avulla.
Kiire unohdetaan ja pyritään maltilla eteenpäin tavoitteisiin. Jokainen meistä on itse paras asiantuntija siinä, mitkä ovat raamit, joihin pyrin ja mitä tavoittelen. On hyvä opetella kuuntelemaan omaa kehoa ja luottamaan itseensä kehon viestien tulkitsijana: mitä juuri minä tarvitsen, minkälaisessa paketissa ja minkä kokoisina annoksina.
Jos vaadit itseltäni liikaa, kiusattu elimistö antaa takaisin. Jos esim. syöt alle perustarpeiden tai liikut enemmän, mihin kehosi pystyy tai palautumista tulee liian vähän, niin elimistö suorastaan huutaa ruokaa - ja jossain vaiheessa paketti hajoaa ja seurauksena on ahmimista sekä totaalinen uupuminen myös liikunnan suhteen.
Ihminen on luotu liikkumaan ja riittävä arkiliikunta on terveydelle välttämätöntä. Ohjelmaan osallistuva saa itselleen askelmittarin. Sen avulla on helppo päivittää oman arkiliikunnan määrä. Aloittelevalle liikkujalle riittää 7000-8000 askelta päivässä; ja jos asetat tavoitteeksesi parantaa terveyttä, niin askelia saisi kertyä päivässä 10 000.
Ohjelman aikana tutustutaan useaan lajiin, tavoitteena huoltaa ja hoitaa koko kehoa. Löydät oman lajisi varmasti ohjelman aikana - tai ehkä useitakin!
Elämäntaparemontin ei tarvitse eikä kuulu tuntua pahalta. Miltä tuntuisi lupa syödä joka aterialla kylläiseksi ilman omantunnontuskia? Löytää liikuntamuoto, josta nautit? Antaa itsellesi lupa palautua päivittäin? Mukavalta, vai mitä!?
Ja mitä tästä voisi olla seurauksena: pysyvä painonlasku (jo 5 kg:n painonlasku on terveydelle merkittävä), kiinteämpi kroppa ja pirteämpi mieli. Arkesi olisi vähitellen taas omissa käsissäsi ja riittävästi järjestyksessä. Pyrimme tekemään vain sellaisia elämäntapamuutoksia, joista voi pitää kiinni viikkoja, kuukausia, vuosia...
Kurssipaketti sisältää 15 kokoontumiskertaa á 2 tuntia, Omronin askelmittarin, opetukset ja ohjaukset (laajat tietotaitopaketit ravinnosta, liikunnasta sekä psykologiasta taustavoimana), tilojen ja välineiden käytön ja kartoituskyselyt. Ja tietenkin ryhmän ja ohjaajan tuen! Hinnaltaan paketti on 250 €/hlö.
Ilmoittaudu mukaan - tehdään yhdessä rennosti pysyvä elämänmuutos!
Lisätiedot ja ilmoittautumiset
Arja Stevander: p. 044 3500 141 tai etunimi.sukunimi@kuortane.com
