Kuortaneen Urheiluopiston testaus- ja palveluasema TESPAN testivalikoimaan kuuluu useita erilaisia tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä kartoittavia testejä. Ota yhteyttä TESPAAN, niin laadimme juuri teidän tarpeisiin parhaiten sopivan testipaketin lihaskunto- ja liikkuvuustason määrittämiseen.

Esim. Kuntoilijan lihaskunto (suuret lihasryhmät) ja liikkuvuus:

• Jatkettu dynaaminen vatsalihastesti (vatsalihakset)
• Staattinen selkälihastesti (selkälihakset)
• Pystypunnerrus (ylävartalon lihaskunto)
• Kyykkyyn-ylös -testi (alavartalon lihaskunto)
• Hartiaseudun liikkuvuus
• Selän sivutaivutus

Em. testipaketti sopii hyvin kuntoilijoille, jotka haluavat tietää millä tasolla heidän suurten lihasryhmien lihaskunto on muihin samanikäisiin ja samaa sukupuolta oleviin henkilöihin verrattuna. Testipalautteessa on näkyvissä testitulosten perusteella määritetty kuntoluokitus eri lihasryhmille. Palautteessa on myös ohjeistusta lihaskunnon kotiharjoitteluun.

Esimerkkipalaute lihaskunto ja liikkuvuus