Liikunnallinen kuntoremontti

Sinun täytyy päivittää Flash Player

Liikunnallisesti aktiivien kuntoremontilla haluamme mahdollistaa työikäistä aktiiviliikkujaa löytämään liikkumiseensa uutta motivaatiota ja sisältöä ylläpitääkseen hyvää työ- ja toimintakykyään. Kuntoremonttiin voidaan liittää voimavarakartoitus (Personnel Balance), jolla selvitetään yksilön terveyteen, hyvinvointiin ja työssä jaksamiseen liittyviä tekijöitä.

1. Päivä Ilmoittautuminen 14.00 Avaus ja tavoitteet Urheiluopiston esittely 15.30 Alueeseen tutustuminen 16.30 Päivällinen 17.30 Luento/ryhmäkeskustelu: Terveyttä liikunnasta 19.30 Vesijuoksu ja syvänvedenjumppa EKG – ja verenpaine- mittaukset iltapäivän aikana 2. Päivä 07.30 Aamiainen 08.30 Luento/ryhmäkeskustelu 10.30 Ryhmä tutuksi palloilun merkeissä 12.30 Välipala 14.00 Rastijahti - Ryhmäytyen leikkimielisen suunnistustehtävän parissa 15.30 Kehonhallintaa ChiPilateksella + venyttelyt 16.30 Luento/ryhmäkeskustelu: Työhyvinvointi – terveysriskit ja hyvinvoinnin avaimet 17.30 Päivällinen 19.00 Uinti + Poreet 3. Päivä 07.30 Aamiainen 08.15 Luento/ryhmäkeskustelu: Arjen 10 – ottelu/psykologi 10.15 Testi-info Liikkuvuus - ja lihaskuntotestit 12.00 Välipala 13.30 PP-ergometritesti 15.30 Sauvakävely + venyttelyt 17.00 Päivällinen 18.00 Uinti + Poreet		4. Päivä 07.30 Aamu-uinti tai aamuherättely ulkoillen 08.00 Aamiainen 09.00 Luento/ryhmäkeskustelu: Aktiiviliikkujan ravitsemus 11.00 Ryhtiä rankaan FlexiBarilla 12.30 Välipala 13.30 Sulkapallo 14.30 Kuntosali 16.00 Vesijumppa välineillä 16.30 Poreet 17.00 Päivällinen 5. Päivä 08.00 Aamiainen 08.30 Testipalaute 10.00 Spinning 12.00 Välipala 13.00 Luento/ryhmäkeskustelu 15.00 Kuortanepumppi 16.30 Syvävenytystä shindon tyyliin 17.30 Päivällinen 18.00 Uinti + poreet yleisövuorolla 6. Päivä 08.00 Aamiainen 09.00 Sykeliikuntaa 10.00 Chiball Huoneiden luovutus 12.00 Lounas 13.00 Omien liikuntaohjelmien tarkennus Kuntoremontin arviointi ja päätös