Kuntoremontin tavoitteena on tukea osallistujaa oman hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Haluamme, että jokainen löytää oman terveysliikuntamuotonsa, josta voi myös kotioloissa nauttia.

Kuntoremonttiin on mahdollisuus liittää voimavarakartoitus (Personnel Balance) , jonka avulla selvitetään  terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä tekijöitä.

Tiedustelut ja varaukset:

Päivi Yli-isotalo, 06 - 5166 202
etunimi.sukunimi@kuortane.com

1. Päivä      
              Ilmoittautuminen
15.00        Avaus, tavoitteet ja
                  Urheiluopiston esittely
16.30        Päivällinen
18.00        Ulkoliikunta 
19.30        Uinti ja poreet 
                  EKG-mittaukset illan aikana

2. Päivä

08.00       Aamiainen
09.00       Tietoisku: Arki aktiiviseksi
11.00       Aamujumppa ja palloilu: 
                 Ryhmäytymistä ja tutustumista   
12.00       T a u k o / Lounas                
14.00       Sauvakävely sykettä seuraten
                 * tekniikkaa, liikkuvuutta, lihaskuntoa
16.00       Vesijumppa             
17.30       Päivällinen
      

3. Päivä

08.00       Aamiainen
09.30       Testit Lihaskunto ja liikkuvuus
12.00       T a u k o / Lounas      
14.00       Testit jatkuu Polkupyörä-
                 ergometritesti         
16.00       Uinti ja poreet
17.30       Päivällinen

4. Päivä

08.00         Aamiainen
09.00         Tietoisku: Voimavarat- vinkkejä arjen 
                    jaksamiseen
11.00         UKK-kävelytesti/ ulkoliikunta
12.00         T a u k o / Lounas
13.30         Ryhtiä rankaan
15.30         Vesijuoksu
17.00         Päivällinen

5. Päivä

08.00         Aamiainen
09.00         Testipalaute, jokainen asiakas saa  
                   henkilökohtaisen kunto-ohjelman
10.30         Sykeliikuntaa – testipalaute 
                    teoriasta  käytäntöön
                   Kuntosali
12.30         T a u k o / Lounas
14.00         Tietoisku: Ravinto ja liikkuminen
15.30         Palloilu esim. sulkapallo  
17.00         Päivällinen
                   Uinti ja poreet

6. Päivä

08.00         Aamiainen
09.00         Vetreyttä jumpaten ja venytellen
10.00         Omien kunto-ohjelmien tarkennus
                    Kuntoremontin arviointi ja päätös
                    Huoneiden  luovuttaminen
12.00          Lounas