Jumppaa ja hikeä:
Spirals
*Uutuus*
* Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa
* Saanut vaikutteita pilateksesta ja tanssista
Body Rolling
*Uutuus*
* Lihasryhmiä venytetään ja selkärankaa rullataan erikokoisia palloja apua käyttäen
* Pyrkimyksenä laukaista kehon jännitystiloja
LiukuTyyny -jumppa (FlowTonic) (max. 29 hlöä)
*Uutuus*
* Lihakset vahvoiksi ja joustaviksi liu'utellen
Kahvakuula-jumppa (20)
* Kahvakuulilla lisähaastetta lihaksistolle
Nokiottien heinäseiväsjumppa (25)
*Kuortanelainen uutuus*
* Kuntojumppa heinäseipäillä
* Mahdollista toteuttaa sekä ulkona että sisällä
Gymstick (35)
*Gymstick - keppien avulla teemme monipuolisen lihaskuntoharjoituksen
Jättipallo (20)
* Jättipallon avulla etsitään kehon syvät lihakset ja tehdään monipuolinen lihaskuntoharjoitus
Spinning (17)
* Sisäpyöräilyä erilaisissa maastoissa musiikin tahtiin
Kuortane-pumppi (levytankojumppa) (29)
* Lihaskuntotunti tangolla ja levypainoilla
FlexiBar (19)
* FlexiBar - keppiä värisyttämällä kehon syvät lihakset töihin
Bosu (29)
* Puolipallon avulla yhdistetään aerobisen, lihaskunnon ja keskivartalon harjoittelun
Keppijumppa (50)
* Lisätään liikkuvuutta ja lihaskuntoa, ideoita kotijumppaan
Kuntojumppa ilman välineitä (40)
* Lämpöä lihaksiin helpoilla askelkuvioilla ja sen jälkeen koko varalon lihaskuntoharjoitus.
* Lopuksi venytellään kroppa rennoksi
Rivitanssi (50)
* Harjoitellaan muutama helppo rivitanssi ajatuksella kaikki osaa
Zumba (60)
Et tarvitse tanssitaitoa osataksesi Zumbata. Hikeä, hauskuutta ja sykettä!
Latinobic (50)
* Tutustutaan kuumiin latinorytmeihin helpoilla liikkeillä
Lihaskunto:
CircuitTraining välineillä (40)
* Kiertoharjoitus, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä tehokkaasti välineillä
Elämyksiä:
Seinäkiipeily (14)
* Kuortane-hallin 12 metriä korkealla kiipeilyseinällä elämyksiä ja itsensä voittamista turvallisesti koulutetun ohjaajan avulla
Jousiammunta (16)
* Harjoitellaan jousiammunnan tekniikkaa ja tähdätään.
Sumopaini (16)
* Painitaan sumopuvut päällä, kaikilla on taatusti hauskaa
