Kurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka kokevat työelämässä lisääntyneitä paineita ja haluaisivat löytää uusia keinoja stressioireiden hallintaan. Kurssi on mahdollista toteuttaa myös esimieskurssina tai tiettyyn työyhteisöön tai ammattiryhmään suunnattuna.

Ennen kurssin aloitusta selvitetään tarvittaessa Voimavarakartoituksenavulla (BPM -mittaus) yksilön terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä tekijöitä.

1. Päivä

                         Ilmoittautuminen
15:00               Avaus ja tavoitteet
16:30               Päivällinen
18:00               Alueeseen tutustuminen
19:30               Uinti ja porealtaat
                          EKG-mittaukset

2. Päivä

08:00               Aamiainen
10:00               Tietoisku: Miksi ja miten liikkuisin
12.00               Lounas/Tauko
14:30               Sauvakävely
17:00               Päivällinen
                         Uinti ja poreet

3. Päivä

08:00               Aamiainen
09:00               Työuupumuksesta työn iloon/
                          Psykologi
11:00               Lounas/Tauko
12:00               Testit; pp-ergometri, liikkuvuus,
                          tasapaino ja lihaskunto
15:30                vesijumppa lötköpötköillä
17:00               Päivällinen

4. Päivä

07:30               Aamiainen
08:30               Ryhmä I: Psykologi
                         Omien rajojen tunnistaminen
                         Ryhmä II: Ryhtiä rankaan
                         Ryhmien vaihto välillä
12:15               Lounas/Tauko
13:00               Ravinto jaksamisen tukena
14:30               Ukk- kävelytesti
15:30               Kuntosali
16:30               Vesijuoksu
17:00               Päivällinen
                         Uinti + poreet

07:30                   Aamiainen
08:30                   Ryhmä I: Psykologi
                             Työhyvinvointia edistävä viestintä /
                             Ryhmä II: Gymstick, kuntosali
                             kotona
                             Ryhmien vaihto välillä 
12:00                   Lounas/Tauko
13:00                   Testipalaute
14:30                   Spinning
15:30                   Chiball, venyttää ja rentouttaa
17:00                   Päivällinen
                             Uinti + poreet

6. Päivä

07:30                   Aamiainen
08:30                   Ryhmä I: Ongelmatilanteiden
                             käsittelykeinoja
                             + Ryhmäkohtainen koonti
                             Ryhmä II: Sykeliikuntaa
                             Ryhmien vaihto välillä
12:00                   Huoneiden luovutus
13:00                   Lounas
14:00                   Tavoitteiden asettelua välijaksolle