Superjumppa on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön koulutustoimintaa.
Lue lisää VST-koulutuksesta
Lue lisää VST-koulutuksesta
Askeleet kohti parempaa oloa
Askeleet hyvään oloon on lempeä hyvinvointikurssi sinulle, joka kaipaat pysähtymistä, luonnossa liikkumista ja kehoa huoltavia hetkiä arjen vastapainoksi. Kurssi yhdistää kevyen liikunnan, luonnon rauhan, kulttuurin ja palautumisen tavalla, joka tukee kokonaisvaltaista hyvää oloa ilman suorittamista.
Ohjelma etenee rauhallisesti rantaraitin, metsän ja järvimaisemien äärellä. Päivien aikana liikumme luonnossa kävellen ja fatbikella, huollamme kehoa lempeillä harjoituksilla ja annamme tilaa myös hengähtämiselle ja yhdessäololle. Vuodenaikojen vaihtelu, ympäröivä luonto ja kiireettömästi rytmitetty ohjelma tukevat palautumista ja mielen rauhoittumista.
Kurssi sopii aikuisille, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan liikunnan keinoin, mutta arvostavat rauhallista tahtia ja matalaa kynnystä. Aiempi liikuntatausta ei ole välttämätön – tärkeintä on halu voida paremmin ja nauttia liikkeestä omassa tahdissa.
Askeleet hyvään oloon on kutsu liikkua, hengittää ja olla läsnä – askel kerrallaan kohti parempaa oloa.
Ohjelma etenee rauhallisesti rantaraitin, metsän ja järvimaisemien äärellä. Päivien aikana liikumme luonnossa kävellen ja fatbikella, huollamme kehoa lempeillä harjoituksilla ja annamme tilaa myös hengähtämiselle ja yhdessäololle. Vuodenaikojen vaihtelu, ympäröivä luonto ja kiireettömästi rytmitetty ohjelma tukevat palautumista ja mielen rauhoittumista.
Kurssi sopii aikuisille, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan liikunnan keinoin, mutta arvostavat rauhallista tahtia ja matalaa kynnystä. Aiempi liikuntatausta ei ole välttämätön – tärkeintä on halu voida paremmin ja nauttia liikkeestä omassa tahdissa.
Askeleet hyvään oloon on kutsu liikkua, hengittää ja olla läsnä – askel kerrallaan kohti parempaa oloa.
Hyvinvointia liikkeestä, luonnosta ja kiireettömyydestä
MAANANTAI 1.6.10.00 -11.30 Tervetuloa!
Otetaan rennosti ensiaskeleet kohti hyvää oloa tutustumalla alueeseen ja kurssin sisältöihin. Luvassa lempeä startti, joka johdattaa askeleet kohti hyvää oloa. 11.30 Lounas noutopöydästä
Eppulan ravitseva ja monipuolinen noutopöytälounas tukee jaksamista ja hyvää oloa päivän ohjelman lomassa. 12.30-14.00 Askeleita historiaan rantaraitilla
Lempeä kävely rantaraitilla johdattaa meidät tervahaudalle, jossa pysähdymme kuulemaan alueen mielenkiintoisesta historiasta. Hetki yhdistää liikkeen, luonnon ja tarinat. 15.00-15.45 Metsäjooga
Lempeä metsäjoogaharjoitus tukee kehon palautumista ja rauhoittaa mieltä luonnon ympäröimänä. Harjoitus kutsuu hengähtämään, kuuntelemaan kehoa ja vahvistamaan kokonaisvaltaista hyvinvointia. 16.30 Päivällinen noutopöydästä
Hyvä ruoka ja rauhallinen hetki auttavat laskemaan kierroksia ja vahvistamaan hyvää oloa. |
TIISTAI 2.6.07.00 Aamiainen
Ravitseva aamiainen antaa keholle energiaa ja luo hyvän pohjan päivään. 9.00-12.30 Luontoa, kulttuuria ja liikettä
Lähdemme rauhalliselle ulkoiluretkelle kaunista rantaraittia pitkin Heikki Klemetti ‑museolle, jossa saamme opastetun kierroksen. Paluumatkalla haastamme kehoa kevyellä porrastreenillä Kirkkorannan portaissa ennen paluuta opistolle. 12.30 Lounas noutopöydästä
Aktiivisen aamun jälkeen maistuu lounas Eppulan noutopöydästä. 14.00-15.30 Kehonhuolto Chiball‑palloilla
Rentouttava ja kehoa avaava kehonhuoltotunti Chiball‑palloja hyödyntäen auttaa vapauttamaan jännityksiä ja lisää kehotietoisuutta. Lempeä harjoitus tukee palautumista ja kokonaisvaltaista hyvää oloa. 16.30 Päivällinen noutopöydästä
Päivän ohjelman päätteeksi suunnataan nauttimaan Eppulan noutopöytäpäivällisestä kiireettömässä tunnelmassa. |
KESKIVIIKKO 3.6.07.00 Aamiainen
Ravitseva aamiainen antaa keholle energiaa ja luo hyvän pohjan päivään. 9.00-11.00 Luonnon rauhaa fatbiken selässä
Rantaraittia seuraileva fatbike-retki vie meidät lintutornille, missä pysähdymme nauttimaan luonnon hetkestä ja seuraamaan lintujen elämää. Retki yhdistää kevyen liikkeen ja luonnossa olemisen. 11.00 Lounas noutopöydästä
Aktiivisen aamun jälkeen maistuu lounas Eppulan noutopöydästä. 13.00-13.45 Palaute ja yhteinen päätös
Kurssin päätteeksi kokoonnutaan jakamaan ajatuksia ja kokemuksia kurssista. |
Kuortaneen kulttuurihistoria osana kurssikokemusta
Askeleet hyvään oloon -kurssi ammentaa myös Kuortaneen kulttuurihistoriasta. Tänä vuonna tulee kuluneeksi 150 vuotta kuortanelaisen säveltäjän ja musiikkivaikuttajan Heikki Klemetin syntymästä. Hänen elämäntyönsä muistuttaa pysähtymisen, herkkyyden ja yhteisöllisyyden merkityksestä – arvoista, jotka ovat vahvasti läsnä myös kurssin sisällöissä. Juhlavuoden kunniaksi Kuortaneella järjestetään tapahtumia, jotka nostavat esiin Klemetin merkityksen niin suomalaisessa musiikkielämässä kuin kotiseudullaan.
Heikki Klemetti (1876–1953) tunnetaan erityisesti suomalaisen kuorolaulun uranuurtajana, Suomen Laulu -kuoron perustajana sekä aktiivisena säveltäjänä, sovittajana, musiikkikriitikkona ja kirjoittajana. Hänen työnsä vaikutukset kuuluvat edelleen suomalaisessa musiikkikulttuurissa – ja erityisesti Kuortaneella, jossa hänen perintönsä elää vahvana.
Heikki Klemetti (1876–1953) tunnetaan erityisesti suomalaisen kuorolaulun uranuurtajana, Suomen Laulu -kuoron perustajana sekä aktiivisena säveltäjänä, sovittajana, musiikkikriitikkona ja kirjoittajana. Hänen työnsä vaikutukset kuuluvat edelleen suomalaisessa musiikkikulttuurissa – ja erityisesti Kuortaneella, jossa hänen perintönsä elää vahvana.
|
HINTA 290 €/hlö
sis. majoituksen 2 hengen huoneessa liikuntahotellissa, täysihoitoruokailut sekä virkistävän ohjelman. 1hh saataville lisämaksusta, 37 € |
Kuortaneen Urheiluopistolla on oikeus perua kurssi, ellei osallistujia ilmoittaudu riittävästi. Kurssin peruuntuessa palautamme maksut osallistujille.
|
Haluatko lisätietoa kurssista?
Ota yhteyttä, autamme mielellämme!
Kuortaneen Urheiluopistolla on oikeus perua kurssi, ellei osallistujia ilmoittaudu riittävästi.
Kurssin peruuntuessa palautamme maksut osallistujille.
Kurssin peruuntuessa palautamme maksut osallistujille.
