Tämä kurssi on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön koulutustoimintaa.
​Lue lisää VST-koulutuksesta

Askeleet kohti parempaa oloa

Askeleet hyvään oloon on monipuolinen ja innostava kokonaisuus aikuisille, jotka haluavat edistää hyvinvointiaan liikunnan ja yhdessäolon kautta. Kolme päivää liikettä, rentoutumista ja hyvinvointia. Ohjelmassa on muun muassa pilatesta, Chiballia, joogaa, vesiliikuntaa, kävelyharjoituksia sekä vinkkejä voimaharjoitteluun ja palautumiseen. Saat aikaa itsellesi, tukea omaan hyvinvointiisi ja käytännön työkaluja arjen jaksamiseen.

Askel askeleelta kohti hyvää oloa!

TIISTAI 1.12.2026

14.00 Avaus  + hengitysharjoitus 

Lempeä aloitus hyvinvointipäiville, jossa rauhoitutaan hetkeen hengityksen avulla ja virittäydytään tulevien päivien teemaan.​

15.00 Pilates -flow 

Virtaava pilatestunti vahvistaa keskivartaloa, parantaa liikkuvuutta ja tukee kehon luonnollista tasapainoa.

16.00 Kehonhuolto faskioita rullaillen

Faskiarullauksen avulla vapautetaan kehon kireyksiä, edistetään palautumista ja lisätään liikkuvuutta.

17.00 PÄIVÄLLINEN

Eppulan ravitseva ja monipuolinen noutopöytä tukee jaksamista ja hyvää oloa päivän ohjelman lomassa.

18.00 iltarentoutuminen uimahallissa

​Iltarentoutumisessa uimahallissa pääset rauhoittumaan veden äärelle sekä halutessasi osallistumaan omatoimiseen vesijumppaan monitoimialtaan virtuaaliohjaajan johdolla.

KESKIVIIKKO 2.12.2026

08.00 Aamiainen

Ravitseva aamiainen antaa keholle energiaa ja luo hyvän pohjan päivään.

10.00 Chiball- harjoitus 

Rauhallinen ja monipuolinen harjoitus yhdistää liikettä, tasapainoa, keskittymistä ja kehonhallintaa pehmeän pallon avulla.

12.00 Lounas noutopöydästä

Aktiivisen aamun jälkeen maistuu lounas Eppulan noutopöydästä.

14.00 ​Lempeä kävelyharjoitus ulkona säävarauksella 

Tietoinen kävely auttaa rauhoittamaan mieltä, virkistämään kehoa ja löytämään iloa luonnollisesta liikkeestä.

15.00 Toiminnallinen tietoisku  voimaharjoittelusta  

Käytännönläheinen tietoisku tarjoaa vinkkejä turvalliseen ja tehokkaaseen voimaharjoitteluun arjen hyvinvoinnin tueksi.

16.30 Päivällinen

Eppulan ravitseva ja monipuolinen noutopöytä tukee jaksamista ja hyvää oloa päivän ohjelman lomassa.

18:00 Rentoutusharjoitus 

Ohjattu rentoutus auttaa palautumaan päivän aktiviteeteista sekä vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia.

19.00 Omatoiminen uinti

TORSTAI 3.12.2026

07.00 Aamiainen

Ravitseva aamiainen antaa keholle energiaa ja luo hyvän pohjan päivään.

9.30 Herättelevä ja lempeä aamujooga 

Pehmeä joogaharjoitus avaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja käynnistää päivän rauhallisesti

Mitä minä tarvitsen juuri nyt /Oman huolto-ohjelman laatiminen  

Pysähdytään tunnistamaan omia hyvinvoinnin tarpeita ja rakennetaan henkilökohtainen suunnitelma arjen tueksi.​​

12.00 LOUNAS

Päätöslounaalla nautitaan yhdessä hyvästä ruoasta ja päätetään leiri mukavassa, rennossa tunnelmassa.

13.00 ​Päätös ja palaute 

​Yhteisessä päätöshetkessä kootaan oivallukset, jaetaan kokemuksia sekä suunnataan hyvinvoinnin askelin kohti arkea.

HINTA 255 €/hlö
sis. majoituksen 2 hengen huoneessa liikuntahotellissa,
täysihoitoruokailut sekä virkistävän ohjelman. 
​
​1hh saataville lisämaksusta, 37 € /yö

HINTA 235 €/hlö
sis. majoituksen 2 hengen huoneessa Resort-tasossa,
täysihoitoruokailut sekä virkistävän ohjelman. 
​
​1hh saataville lisämaksusta, 30 € /yö

ilmoittautuminen avataan lähiaikoina

Kuortaneen Urheiluopistolla on oikeus perua kurssi, ellei osallistujia ilmoittaudu riittävästi. Kurssin peruuntuessa palautamme maksut osallistujille.

Haluatko lisätietoa kurssista?

Ota yhteyttä, autamme mielellämme!

ANNA-LEENA HAAPAKOSKI
[email protected]
​puh. 06 5166 600

Kuortaneen Urheiluopistolla on oikeus perua kurssi, ellei osallistujia ilmoittaudu riittävästi.
​Kurssin peruuntuessa palautamme maksut osallistujille.