Superjumppa on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön koulutustoimintaa.
​Lue lisää VST-koulutuksesta

Askeleet kohti parempaa oloa

Askeleet hyvään oloon Kuortaneen Urheiluopistolla tarjoaa monipuolisen ja innostavan kokonaisuuden aikuisille, jotka haluavat edistää hyvinvointiaan liikunnan ja yhdessäolon kautta. Kolmen päivän aikana pääset tutustumaan erilaisiin harjoitusmuotoihin aina kevyestä hybrid-treenistä ja pilateksesta rentouttavaan vesiliikuntaan ja ulkoiluun luonnossa. Ohjelma yhdistää liikkumisen ilon, kehonhuollon ja yhteiset elämykset, kuten pyöräretken ja herkulliset ruokailut syksyn antimista. Leiri sopii kaikentasoisille liikkujille ja tarjoaa mahdollisuuden löytää uusia tapoja liikkua, palautua ja nauttia hyvästä olosta.

Askel askeleelta kohti hyvää oloa!

TIISTAI 15.9.

12.00 Lounas noutopöydästä

Eppulan ravitseva ja monipuolinen noutopöytä tukee jaksamista ja hyvää oloa päivän ohjelman lomassa.

13.00 Avaus ja ohjelman läpikäynti

Avauksessa käydään läpi päivien ohjelma

14.00 ”Kevennetty” Hybrid-treeni

Pääpaino liikkeiden tekniikan opettelussa, välineisiin tutustuminen ja itselle sopivan toteuttamismallin löytäminen

16.00 Liikkuvuutta ja joustavuutta foamrollerilla

Foamroller-harjoittelussa keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen ja kehon joustavuuden parantamiseen tehokkaiden rullaustekniikoiden avulla.

17.00 PÄIVÄLLINEN

Eppulan ravitseva ja monipuolinen noutopöytä tukee jaksamista ja hyvää oloa päivän ohjelman lomassa.

18.00 iltarentoutuminen uimahallissa

​Iltarentoutumisessa uimahallissa pääset rauhoittumaan veden äärelle sekä halutessasi osallistumaan omatoimiseen vesijumppaan monitoimialtaan virtuaaliohjaajan johdolla.

KESKIVIIKKO 16.9.

08.00 Aamiainen

Ravitseva aamiainen antaa keholle energiaa ja luo hyvän pohjan päivään.

10.00 ​Voimaa keskivartaloon jättipallojumpalla

Jättipallojumpassa vahvistetaan keskivartaloa monipuolisilla liikkeillä, jotka kehittävät tasapainoa, voimaa ja kehonhallintaa.

12.00 Lounas noutopöydästä

Aktiivisen aamun jälkeen maistuu lounas Eppulan noutopöydästä.

14.00 lavis

Hyvän mielen lavatanssijumppaa

16.00 PYÖRÄILLEN PÄIVÄLLISELLE MAASTO-OLOSUHTEISIIN KAINUUNLAMMEN LAAVULLE

Pyöräretkellä Kainuunlammen laavulle nautitaan maasto-olosuhteista ja hyvästä seurasta, ja perillä odottaa syksyn antimista koostuva päivällinen alkuruokineen, pääruokineen ja jälkiruokineen.

19.30 UINTIMAHDOLLISUUS

Nauti virkistävästä uintihetkestä omaan tahtiin – täydellinen tapa rentoutua, palautua ja ladata energiaa päivän aktiviteettien jälkeen.

TORSTAI 17.9.

07.00 Aamiainen

Ravitseva aamiainen antaa keholle energiaa ja luo hyvän pohjan päivään.

9.30 PILATES- HARJOITUS KUMINAUHAN AVULLA

Pilatesharjoituksessa kuminaulan avulla vahvistetaan kehoa, parannetaan liikkuvuutta ja kehitetään hallittua liikerataa lempeästi mutta tehokkaasti.

10.15 PÄÄTÖS ja palaute

Kurssin päätteeksi kokoonnutaan jakamaan ajatuksia ja kokemuksia kurssista. ​

12.00 LOUNAS

Päätöslounaalla nautitaan yhdessä hyvästä ruoasta ja päätetään leiri mukavassa, rennossa tunnelmassa.

HINTA 270 €/hlö
sis. majoituksen 2 hengen huoneessa liikuntahotellissa,
täysihoitoruokailut sekä virkistävän ohjelman. 
​
​1hh saataville lisämaksusta, 37 € /yö

Ilmoittaudu verkkokaupassamme 27.8. mennessä

Kuortaneen Urheiluopistolla on oikeus perua kurssi, ellei osallistujia ilmoittaudu riittävästi. Kurssin peruuntuessa palautamme maksut osallistujille.

Haluatko lisätietoa kurssista?

Ota yhteyttä, autamme mielellämme!

ANNA-LEENA HAAPAKOSKI
[email protected]
​puh. 06 5166 600

Kuortaneen Urheiluopistolla on oikeus perua kurssi, ellei osallistujia ilmoittaudu riittävästi.
​Kurssin peruuntuessa palautamme maksut osallistujille.