Esihenkilöiden hyvinvointivalmennus alkaa!

Moi!
Meillä on täällä Kuortaneella  vuosittain satoja ihmisiä hyvinvointivalmennuksessa. Suurimmalla osalla jaksamisen haasteet liittyvät työn ja oman arkielämän muodostamaan kokonaiskuormitukseen. Palautuminen on vaikeaa ja se näkyy vähitellen väsymyksenä, stressinä, kyynisyytenä ja jopa kipuina. Omasta hyvinvoinnista ei oikein jaksa pitää huolta.  Jos luet tätä, et siis ole yksin!
Tämä valmennus sopii sinulle, jos yllä oleva kuulostaa tutulta. Kaipaat ehkä myös uusia vinkkejä työn hallintaan ja itsesi johtamiseen. Haluamme auttaa sinua löytämään ne keinot, joiden avulla voit itse parantaa omaa hyvinvointiasi. 
Valmennus keskittyy uneen, lepoon, palautumiseen, rentoutumiseen sekä arkeesi sopivaan aktiivisuuteen ja maalaisjärkiseen syömiseen. Oivallat, että jaksat paremmin, kun teet itselle sopivia muutoksia arjessasi!
Lisäksi saat työpsykologin avulla konkreettisia vinkkejä, kuinka johdat itseäsi ja selviydyt vähemmällä kuormituksella työn vaatimuksista.  Työterveyspsykologina kurssilla on mukana Piia Tulisalo. Piian opastamana löydät keinoja, joilla vahvistat omaa johtajuuttasi, työn hallintaa ja toimeenpanoa.

Tervetuloa mukaan!

t. Niko Mäkinen
Hyvinvointivalmentaja, fysioterapeutti

---

VALMENNUKSEN SISÄLLÖSTÄ:

• Valmennus alkaa Motivaatio-infolla huhtikuussa 2023  (paikka ja tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin)
• Kartoitukset : Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili ja unen laatua mittaava Livtec Recovery–analyysi  sekä kehonkoostumusmittaus alussa ja lopussa Kuortaneella
• Kolme Kuortaneen Urheiluopiston lähijaksoa: 
  • 1.lähipäivät vko 15, Huhtikuu (13.-14.4.23 )
  • 2.lähipäivät vko 36, Syyskuu (6.-7.9.23 >)
  • 3.lähipäivät tammi-helmikuussa 2024 (ehdotus 8.-9.2.2024)
• 3 x Matkalla mielen maisemaan -työpajat: Lähijaksoilla mukana työterveyspsykologi Piia Tulisalo
• Valmennus sisältää hyvinvointisuunnitelman, joka sisältää arkeen sopivat tavoitteet elämäntapojen muutoksiin​
• Henkilökohtainen keskustelu valmentajan kanssa 1. ja 3. lähijaksolla
• ​Kännykällä ja tietokoneella toimiva helppo Motivaattori -etävalmennus, joka muistuttaa sinua hyvinvoinnistasi ja antaa lisää vinkkejä arkeen. Sen kautta voi myös pitää yhteyttä valmentajaan.
• Valmentajatapaaminen  loka-marraskuun aikana 

• Osallistujalle maksuton valmennus
• Valmennus on työaikaa
• Lähijaksojen 1 vrk yöpyminen 2 henkilön  huoneissa Liikuntahotellissa
• 1hh huonelisä omalla kustannuksella 30€/yö, voit myös yöpyä kotona lähijaksojen aikana
• Ei sisällä raskasta liikuntaa tai kuormittavia testejä, kaikille sopiva valmennus!
• Ennen valmennuksen alkua saat tarkat ohjeet ja aikataulut!
• Työhyvinvointivalmennus haetaan poissaolokoodilla 188 (uusi koodi) kaupungin oma palkallinen kuntoutus (vain Kuortaneen kuntoutus), hakemus osoitetaan Elisa Saunamäelle hyväksyttäväksi.
  

Haluatko mukaan?
Ota yhteyttä työterveyshuoltoon!

Lisätietoa valmennuksen sisällöstä:
Kuortaneen Urheiluopisto
​Niko Mäkinen
p. 050 4210 220
niko.makinen@kuortane.com

Lähijaksot ja varaukset:
Kuortaneen Urheiluopisto
​Anna-Leena Haapakoski
puh. 044-5653 258
anna-leena.haapakoski@kuortane.com

Lisätietoa työnantajan toimintaehdoista:
Seinäjoen kaupunki, Elisa Saunamäki
puh. 044-754 1659
elisa.saunamaki@seinajoki.fi

Lataa tästä 1. lähijakson malliohjelma

• Helppokäyttöinen hyvinvointivalmentaja taskussasi!
  
• Yksilölliset tavoitteet näkyvillä oman hyvinvointisuunnitelmasi mukaan.
• Ohjeita arkiaktiivisuuden ja liikunnan lisäämiseen, hyvään syömiseen ja ennenkaikkea palautumiseen
  
• Muistuttaa omista tavoitteista ja tukee motivaatiota
• Motivoiva ja innostava sisältö
• Yhteys hyvinvointivalmentajaan
  

ETÄVALMENNUKSEN UUSI TAPA!

hyvinvointiprofiili

KOKONAISKUVA JA SUUNNITELMA HYVINVOINNISTA

profiiliin
​vastaaminen:

Osallistujat saavat linkin verkkokyselyyn, johon vastaaminen kestää noin 20 min. 

Hyvinvointiprofiilin kysymykset  käsittelevät arkielämän tottumuksia ja tapoja liittyen ruokailuun, liikuntaan, nukkumiseen ja palautumiseen. Sen lisäksi kysytään luontaisiin tapoihin ja valintoihin liittyviä arvo- ja motivaatiokysymyksiä, joiden perustella määritellään vastaajan luontainen tyyli. 

---

PROFIILIN
PALAUTE:

Palautteen hyvinvointiprofiilista saat Kuortaneen urheiluopistolla ensimmäisellä lähijaksolla.

Profiilin kirjallinen palaute jää sinulle ja voit palata siihen ja sen perusteella tehtävään hyvinvointisuunnitelmaan myös lähijakson jälkeen. Näin asiat pysyvät mielessä etäjaksojen aikanakin.

Valmennuksen lopussa seurantakyselyn avulla näet, kuinka elämäntapasi ovat muuttuneet.

---

Luontainen tyyli ohjaa valintojasi

Hyvä itsetuntemus on tärkeä elämäntapamuutoksen lähtökohta. Profiili kertoo sinulle, mitkä asiat ovat sinulle luontaisia ja miten motivoidut hyvinvoinnistasi. Elämäntapamuutoksilla on parempi mahdollisuus jäädä pysyväksi osaksi elämääsi, kun toimit sinun luontaisen tyylin mukaan. 

Luontainen tyyli määrittää, millaiset muutostavoitteet herättävät pysyvän motivaation. Joku tarvitsee tarkasti suunnitellut tavoitteet, aikataulut ja ohjelmat, toinen taas motivoituu pitkän tähtäimen päämääristä. Jollekin on luontaisempaa mitata ja merkitä ylös kaikki suoritukset ja seurata kehitystä viikoittain mieluummin kuin keskittyä vain muutoksen tuomaan hyvää fiilikseen.
Luontainen tyyli kertoo oletko tehokas, tekijä, itsensä haastaja vai fiilistelijä. Tyylisi määrittää tavan suhtautua liikuntaan ja hyvinvointiin - joka päivä. Jokaisella värillä on oma luontainen tyyli toimia, joka näkyy arjen eri tilanteissa. Kun teet pääätöksiä mitä syöt, kun mietit lähdetkö kävelylle vai heittäydytkö sohvalle...

---

tuki elämäntapamuutokseen yhdellä silmäyksellä

 Profiilin havaintokuvista näet vastaushetken elämäntapasi suhteessa hyvinvointisuosituksiin. ​Saat yhdellä silmäyksellä selville omat konkreettiset tavoitteet elämäntapamuutokseen.

esimerkit profiilin havaintokuvista

LIVTEC RECOVERY -analyysin avulla oikeat tavoitteet PALAUTUMISEEN

Mikä on olennaista, jos halutaan päästä yli ylikuormituksesta?
Ei ainakaan tiukat treeniohjelmat tai kuntotestit! Me autamme sinut matkaan mittamaalla sydämesi sykkeeseen perustuen miten todellisuudessa palaudut ja mitkä ovat arjen kuormistustekijäsi. Tarjoamme sinulle oikein mitoitetut tavoitteet palautumisen edistämiseen! Tutustu alla olevasta linkistä Livtec Recovery-analyysiin!

Tutustu Livtec recovery -analyysiin