ARKI AKTIIVISEMMAKSI
Arkiaktiivisemmaksi luennolla käydään läpi arkiaktiivisuuden merkitystä. Luennolla saat hyviä käytännön vinkkejä arjen aktivointiin. Kesto: 45min |
UNI JA PALAUTUMINEN
Hyvinvoinnin perustana on hyvä uni ja riittävä palautuminen. Uni ja palautumisluennolla saat tietoa riittävän unen ja palautumisen vaikutuksista sekä vinkkejä oman palautumisen parantamiseksi. Kesto: 45min |
HYVINVOINTIA OIKEANLAISELLA RAVINNOLLA
Ravintoluennolla puhutaan ravinnon vaikutuksista kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen. Luennolta saat tietoa mm. ateriarytmin tärkeydestä Kesto: 45min |
RYHTIÄ RANKAAN
Ryhtiä rankaan on toiminnallinen tietoisku, jossa tutustutaan hyvään ryhtiin. Tunnilla testataan liikeratojen laajuuksia, tehdään kehoa avaavia- ja ryhtiä ylläpitävien lihasten aktivointiliikkeitä. Kesto: 45min |
HENGÄHDÄ HETKEKSI
Uskallatko pysähtyä ja hengähtää? Luennolla keskustellaan pysähtymisen tärkeydestä ja tehdään erilaisia hengitysharjoituksia. Kesto: 45min |
HILJAISUUS VOIMAVARANA
Hiljaisuus edistää mielenrauhaa ja auttaa pysähtymään itsensä ja tärkeiden asioiden äärelle. Luento antaa työkaluja pysähtymiseen sekä vahvistaa sisäisen ja ulkoisen rauhan vaalimista. Kesto: 90 min |
VOIMAVARAT JA ITSEMYÖTÄTUNTOINEN AJATTELU - TYÖPAJA
Työpajassa pohditaan, mitä ovat sisäiset ja ulkoiset voimavarat ja miten voimme edistää voimavarakeskeistä ajattelua. Mietimme yhdessä, miten työpaikalla voisi huomioida työntekijöiden sisäiset vahvuudet. Työpajassa opetellaan itsemyötätuntoista ajattelua ja rohkaistaan ottamaan se osaksi omaa hyvinvointia ja itsensä johtamista. Kesto: 90 min |
KEHONKOOSTUMUSMITTAUS Mittaus, jolla arvioidaan kehon eri osatekijöiden, kuten rasvan, lihasmassan, luumassan ja nesteiden suhteellisia määriä. Se tarjoaa tarkempaa tietoa kehon tilasta kuin pelkkä paino tai BMI. Mittauksia käytetään usein terveys- ja kuntoilutavoitteiden seuraamiseen, sairausriskien arviointiin tai urheilusuorituksen optimoimiseen. |
ENERGIATESTI | max 20 hlöä Energiatesti mittaa hyvinvointia ja jaksamista kokonaisvaltaisesti. Terveydentilasta, kehon suorituskyvystä ja sen koko energiatasosta tietoa antava energiatesti perustuu laajaan kansainväliseen tiedeaineistoon ja laskentamalleihin. (Sisältää testin ja testitulosten läpikäynnin) |
OMAKSI PARHAAKSI HYVINVOINTIPROFIILI OPA-hyvinvointiprofiili on Wellbeing Factory Oy:n tuottama hyvinvointikartoitus, jonka avulla tuotetuista hyvinvointiprofiilista kartoitetaan asiakkaan hyvinvoinnin kokonaistilaa. Sähköisen kartoituksen perusteella saadaan selville asiakkaan omakohtainen kokemus motivaatiotasosta ja elintavoista nykyisiin hyvinvointisuosituksiin suhteutettuna. Asioita, joita kysely kartoittaa ovat mm. arkiaktiivisuus, liikunta, ravintotottumukset ja ravinnon laatu, unitottumukset ja palautumisen / työkuormituksen kokemus. |
HYVINVOINTIANALYYSI (LIVTEC) Kattava ja selkeä analyysiraportti sisältää runsaasti mitattua, tieteelliseen tutkimukseen perustuvaa tietoa päivistäsi stressin, palautumisen, liikunnan ja unen osalta. Pakettiin kuuluu asiantuntijan tulkinta ja suositukset hyvinvointisi edistämiseksi. |
