Tämä leiri/kurssi on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön koulutustoimintaa.
Lue lisää VST-koulutuksesta
Lue lisää VST-koulutuksesta
TREENAA, KEHITY & HAASTA ITSESI
Treeniviikonloppu Kuortaneen Urheiluopistolla täynnä hikeä & hyvää fiilistä!
Telinevoimistelu & Crosstraining Weekend on energinen ja monipuolinen aikuisten treenileiriviikonloppu Kuortaneen Urheiluopistolla, jossa yhdistyvät telinevoimistelun taitoharjoittelu ja tehokas crosstraining. Viikonloppu sopii sinulle, joka haluat kehittää kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kestävyyttä – rennossa mutta tavoitteellisessa ilmapiirissä.
Viikonlopun harjoitukset rakentuvat kahden lajin parhaista puolista. Telinevoimistelu kehittää erityisesti hallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja tekniikkaa, kun taas crosstraining tuo treeniin intensiteettiä, sykettä ja vahvaa peruskuntoa. Harjoitukset tukevat toisiaan ja auttavat sinua kehittämään toimintakykyä, joka näkyy myös arjessa ja muussa harjoittelussa.
Telinevoimistelu-osuudessa harjoitellaan monipuolisesti eri telineillä, kuten permantolla, puomilla, nojapuilla, rekillä, renkailla ja hypyssä. Harjoituksissa keskitytään erityisesti kehonhallintaan, tekniikkaan, liikkuvuuteen ja voimaan, ja jokainen saa edetä omalla tasollaan.
Crosstraining-treenit ovat energisiä ja vaihtelevia. Niissä tehdään esimerkiksi kuntopiirejä, voimaosuuksia ja sykettä nostattavia metcon-treenejä, joissa kehitetään peruskuntoa, räjähtävyyttä ja kestävyyttä. Liikkeet ja painot skaalataan tarvittaessa, jotta treeni sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin.
Viikonlopun valmennuksesta vastaavat Elina Uusitalo sekä Sanni Koskela.
Tule treenaamaan, oppimaan uutta ja nauttimaan energisestä viikonlopusta hyvässä seurassa!
Viikonlopun harjoitukset rakentuvat kahden lajin parhaista puolista. Telinevoimistelu kehittää erityisesti hallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja tekniikkaa, kun taas crosstraining tuo treeniin intensiteettiä, sykettä ja vahvaa peruskuntoa. Harjoitukset tukevat toisiaan ja auttavat sinua kehittämään toimintakykyä, joka näkyy myös arjessa ja muussa harjoittelussa.
Telinevoimistelu-osuudessa harjoitellaan monipuolisesti eri telineillä, kuten permantolla, puomilla, nojapuilla, rekillä, renkailla ja hypyssä. Harjoituksissa keskitytään erityisesti kehonhallintaan, tekniikkaan, liikkuvuuteen ja voimaan, ja jokainen saa edetä omalla tasollaan.
Crosstraining-treenit ovat energisiä ja vaihtelevia. Niissä tehdään esimerkiksi kuntopiirejä, voimaosuuksia ja sykettä nostattavia metcon-treenejä, joissa kehitetään peruskuntoa, räjähtävyyttä ja kestävyyttä. Liikkeet ja painot skaalataan tarvittaessa, jotta treeni sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin.
Viikonlopun valmennuksesta vastaavat Elina Uusitalo sekä Sanni Koskela.
Tule treenaamaan, oppimaan uutta ja nauttimaan energisestä viikonlopusta hyvässä seurassa!
Taitoa, voimaa ja hyvää fiilistä – tule mukaan!
Treeniviikonloppu sopii kaikille aikuisille, niin lajin pariin vasta tutustuville kuin jo pidempään harrastaneille. Kokeneet valmentajat ohjaavat harjoitukset turvallisesti ja selkeästi, ja liikkeet mukautetaan taitotasosi mukaan. Saat juuri sopivan määrän haastetta, onnistumisen kokemuksia ja lisää varmuutta omaan tekemiseen.
Treeniympäristönä toimii Pohjoismaiden paras telinevoimisteluhalli, Kuortaneen Urheiluopiston moderni Lem-Kem Areena, sekä crosstraining olosuhde LähiTapiola Areenassa. Tämä viikonloppu tarjoaa erinomaiset olosuhteet sekä taitojen kehittämiseen että kovempaan treeniin.
Treeniympäristönä toimii Pohjoismaiden paras telinevoimisteluhalli, Kuortaneen Urheiluopiston moderni Lem-Kem Areena, sekä crosstraining olosuhde LähiTapiola Areenassa. Tämä viikonloppu tarjoaa erinomaiset olosuhteet sekä taitojen kehittämiseen että kovempaan treeniin.
Hinta 215€ / leiri
sis. majoituksen 2-4hh:ssa, täysihoitoruokailut, treenit sekä oheisohjelman.
1hh saatavilla lisämaksusta, 23 €/vrk.
sis. majoituksen 2-4hh:ssa, täysihoitoruokailut, treenit sekä oheisohjelman.
1hh saatavilla lisämaksusta, 23 €/vrk.
Voimaa, hallintaa ja liikunnan iloa
Viikonlopun ohjelma on täynnä monipuolisia treenejä juuri sinua varten. Tutustu alustavaan ohjelmarunkoon ja ilmoittaudu mukaan!
|
PE
Saapuminen Kuortaneelle ja majoittuminen 17:00 Avaus 18:00 Päivällinen 19:00 Harjoitus 21:00 Sauna |
LA
08:00 Aamiainen 09:30 Harjoitus 1230 Lounas 13:00 Harjoitus 17:00 Päivällinen 18:00 Harjoitus 20:00 Sauna |
SU
07:30 Aamiainen 09:00 Harjoitus 11:00 Lounas ja huoneiden luovutus 12:30 Harjoitus ja päätös |
Viikonlopun lopullinen ohjelma jaetaan ilmoittautumisen yhteydessä vastaanotossa. Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Kuortaneen Urheiluopisto pidättää oikeuden muutoksiin. Urheiluopistolla on myös oikeus perua leiri, mikäli leirillä ei ole tarpeeksi osallistujia.
Leirin toteutumiseen tarvittava osallistujamäärä on leirikohtainen.
Leirin toteutumiseen tarvittava osallistujamäärä on leirikohtainen.
