HERÄÄ VIRKEÄMPÄÄN ELÄMÄÄN!

Hyvä uni on koko hyvinvoinnin perusta.

Kun nukut paremmin, arki tuntuu kevyemmältä, mieli kirkastuu ja jaksat ihan eri tavalla.
Tämä valmennus auttaa sinua löytämään takaisin palauttavaan uneen käytännönläheisten videoiden, oivalluttavien harjoitusten ja selkeiden ohjeiden avulla. Etenet omaan tahtiisi ja saat käyttöösi yksinkertaisia mutta tehokkaita työkaluja, joiden vaikutukset huomaat nopeasti omassa arjessasi.

KÄY VALMENNUS LÄPI PUHELIMEESI LADATTAVAN SOVELLUKSEN AVULLA SILLOIN KUN SINULLE SOPII! 
VOIT RYTMITTÄÄ VALMENNUKSEN LÄPIKÄYNNIN OMAAN ARKEESI SOPIEN, SILLÄ SISÄLTÖ ON SUUNNITELTU SITEN, ETTÄ OSIOT VOI KATSOA SOPIVAN PIENISSÄ OSISSA. NÄIN ASIAT JÄÄVÄT PAREMMIN MIELEEN, EIKÄ VALMENNUS VIE LIIKAA AIKAASI! 

Miksi uni on tärkeää?

Hyvä uni on hyvinvoinnin, palautumisen ja jaksamisen perusta. Kun uni jää toistuvasti liian vähäiseksi tai sen laatu heikkenee, vaikutukset näkyvät nopeasti: keskittyminen vaikeutuu, stressinsietokyky laskee ja arjen kuormitus tuntuu tavallista raskaammalta.

Unen puutetta ei kannata vähätellä. Jos uni on pitkään katkonaista, liian lyhyttä tai levotonta, keho ja mieli alkavat väsyä tavalla, joka heikentää sekä toimintakykyä että elämänlaatua.

Tämä valmennus auttaa sinua ymmärtämään omien arjen toimintamalliesi vaikutusta uneen.
Oivallat, miten pienillä arjen muutoksilla voit tukea hyvinvointiasi. Opit, miksi nukut kuten nukut ja miten voit alkaa nukkua paremmin.

Mistä univalmennuksessa on kysymys?

Jos et luontaisesti ole "hyvä nukkuja" tai kun arjen kuormitus heikentää untasi, muista että palauttavan unen eteen on tehtävä töitä. 
Katso mistä tässä valmennuksessa on kysymys ja sukella hyvään uneen asiantuntijoidemme avulla! ​

Hanki valmennus verkkokaupastamme!

VALMENNUKSEN SISÄLTÖ
​Univalmennus käsittää kuusi osaa, jotka voit suorittaa 2 kuukauden aikana omaan tahtiin.  Jokaisessa osassa on tiiviitä videoita ja välissä suoritettavia tehtäviä. 

Käsiteltäviä aiheita ovat: 

• Mindset, hyvinvoinnin kokonaisuus & uskomukset
• Arvot, priorisointi ja motivaatio
• Mitä uni on ja miksi sillä on väliä?
• Stressi, palautuminen ja liikunta
• Arjen valinnat: some, ravinto, piristeet & uni-ikkuna
• Vuorotyöläisen uni - huomio nämä asiat

KENELLE UNIVALMENNUS SOPII ? 

• ​Sinulle, joka ajattelet “miksi en ole aamulla yhtään virkeä, vaikka yritin mennä ajoissa nukkumaan?”
• Sinulle, joka yrität löytää rytmiä elämään ja huomaat, miten unesi kärsii arjen kiireistä.
• Sinulle, joka selviydyt arjesta suoritusmoodilla ja huomaat peilistä joka aamu.
• Sinulle, joka haluat herätä parempaan oloon, eikä aamukahvi enää auta.
• Sinulle, joka mietit: “Olisiko elämä vähän kevyempää, jos nukkuisin paremmin?”
  

MITEN VALMENNUS TOIMII? 

1. Osta univalmennus verkkokaupasta – saat aktivointilinkin samantien sähköpostiisi
2. Avaa linkki ja luo tunnukset 
3. Lataa Motivaattori -sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta, kirjaudu uusilla tunnuksilla ja liity valmennukseen 
4. Katso videot ja tee harjoitukset oman aikataulun mukaan
5. Etene omaan tahtiin – sovellus on käytössäsi 2 kuukauden ajan

Jos sovelluksen käytössä on ongelmia, voit lähettää tukipyynnön soveluksen Tuki ja palaute -osiossa.

OTA SUPERVOIMA KÄYTTÖÖSI!

Valmennuksen hinta: 75 €
Hinta sisältää arvonlisäveron.

Hinta sisältää univalmennuksen käytön 2 kk ajan Motivaattori -puhelinsovelluksen avulla. Valmennuksen aikana voit käyttää Motivaattorin muitakin ominaisuuksia, kuten liikunta-, ravinto- ja unipäiväkirjaa.

Hanki valmennus verkkokaupastamme!

TUTUSTU UNIVALMENNUKSEN ASIANTUNTIJAAN!

"Hei, olen Katja Leppämäki — univalmentaja ja Virkistämön perustaja 

Autan ihmisiä voimaan paremmin, palaamaan oman jaksamisen äärelle ja löytämään taas ne palauttavat yöt, jotka tekevät arjesta kevyemmän. Missioni on saada ihmiset voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin ja jaksamaan työelämässä paremmin. Tämä vaatii kuitenkin pysähtymistä oman itsensä äärelle ja valmiutta tarkastella omaa arkista elämää tarkemmin.
Jos olet tällä hetkellä tilanteessa, jossa päivät ovat yhtä selviytymistä tehtävästä toiseen ja olotilasi on nuutunut ja  väsynyt ja haluat sen sijaan kokea päiväsi virkeäksi, energiseksi ja elinvoimaiseksi, se on täysin mahdollista. Aloita muutos panostamalla parempiin yöuniin!
 
Uskon siihen, että jokainen voi oppia nukkumaan paremmin — lempeästi, pienin askelin ja juuri itselleen sopivalla tavalla."

TUTUSTU VIRKISTÄMÖN PALVELUIHIN

Hanki valmennus verkkokaupastamme!