AKTIVITEETIT JA OHEISOHJELMATARJONTA
Valitse kokouspäivääsi tai työhyvinvointipäivääsi sopiva aktiviteetti tai luento.
Kuortaneen Urheiluopiston aktiviteettitarjonta on täynnä erilaista liikuntaa sisällä ja ulkona, toimintoja kehon ja mielen hyvinvointiin, pelailua, vesiliikuntaa sekä lisäksi tietoiskuja ja kartoituksia. Jokaisen aktiviteetin nimen perässä oleva luku suluissa kertoo kyseisen lajin ohjauksen maksimiosallistujamäärän.
Ota yhteyttä myyntiin, autamme teitä valitsemaan sopivat oheisohjelmat
ja suunnittelemaan onnistuneen päivän Kuortaneen Urheiluopistolla!
|
LIHASKUNTOA JA ILOISTA LIIKETTÄ core (50)
Keskivartalon lihaksiin keskittyvä treeni pienin ja tehokkain liikkein lavis (40)
Hyvän tuulen lavatanssijumppaa! kahvakuula (40)
Toiminnallista lisähaastetta lihaksistolle, myös ulkona gymstick (40)
Monipuolista liikuntaa gymstickillä keppijumppa (40)
Perinteinen keppijumppa sporttispurtti (40)
Leikkimielinen kisailu kaikenikäisille liikkujille kuortanelaiset olympialaiset (20->)
Joukkuekisa, paras tiimi voittakoon! Yli 20 hengen ryhmille kuortane-pumppi (29)
Tehokas lihaskuntotunti levytankojen kanssa musiikin tahdissa jättipallojumppa (20)
Etsitään kehon syvät lihakset jättipallon kanssa tasapainoillen kuntonyrkkeily (20)
Aktiivinen hikitunti kuntonyrkkeillen kuntosali (15-20)
Kuntosalilaitteet ja oikea suoritustekniikka tutuksi spinning (16)
Kuntopyöräilyä musiikin tahtiin kehonpainoharjoittelu (30)
Lihaskuntoharjoittelua oman kehon painolla Bosu (20)
Etsitään kehon syvät lihakset Bosu-puolipallon kanssa tasapainoillen vastuskuminauhatreeni
Koko kehon toiminnallinen treeni vastuskuminauhaa apuna käyttäen Toiminnallinen lihaskuntotreeni painijoiden tapaan (12)
|
ULKOILUA, ELÄMYKSIÄ JA KISAILUJA sup-lautailu (19)
SUP-lauta muistuttaa surflautaa, jota melotaan seisten, pitkällä melalla. melonta (10+11)
Kahden hengen kanooteille tai kajakeilla (1 hlö) kirkkovenesoutu (8-14)
Toimiva ryhmähengen kohottaja! jousiammunta (12)
Opetellaan tekniikkaa ja tähtäämistä SYKEOHJATTU HARJOITUS POLAR IGNITE -KELLOILLA (15)
Sykeohjattu intervalliharjoitus. bEACH vOLLEY
Beach volleyta ryhmän taidoille sopivalla tavalla kiipeily (14)
Huimaavia elämyksiä Kuortanehallin 12 m korkealla kiipeilyseinällä golf (16)
Golfin perusteita Kuortaneen kauniilla kentällä. Kesto n.1,5 h frisbeegolf lumikenkäillen
Frisbeegolf onnistuu myös talvella lumikenkien avulla! fatbike (15)
Ohjattu tutustuminen Fatbike-pyöräilyyn lumikenkäily (20)
Tekniikan opettelu ja lajikokeilu polkupyöräily (20)
Tutustutaan Kuortaneen maisemiin pyöräillen sauvakävely (20)
Treenataan tekniikkaa ja lihaskuntoa sekä liikkuvuutta frisbeegolf (40)
Rata kauniilla Aholankankaalla (18 väylää) mobosuunnistus (20)
Kuntorastien nykyaikainen versio. Älypuhelimen avulla tapahtuva suunnistus. Lisätietoja /mobo.suunnistus.fi/ Fatbike-retki eväsretki (3h)
Fatbike-retki Kainuulammen upeisiin maisemiin. Retkeen sisältyy opistolta tulevat eväät. (eväät min. 10 hlölle) |
PALLOILUA JA PELAILUA pickleball (2-24)
Amerikasta rantautunut hauska mailapeli speedminton (12/20)
Mailapeli, jossa yhdistyy useiden mailapelien ominaisuudet (max 20 hlö ulkona, 12 sisällä) FASTSCOOP (8-24)
Vauhdikas ja helppo joukkuepeli, joka pelataan kourumailoilla KINBALL (9-18)
Täysin uudenlainen, yhteisöllinen joukkuepeli, jossa jokainen on yhtä tärkeä! KORFBALL (12)
Helppo ja kaikille sopiva koripallosta johdettu pallopeli BOUNCERBALL (12)
Sählyn tapainen peli Bouncer-mailoilla SÄHLY (16)
Sählyä ja/tai erilaisia sählyn perivariaatioita NORSUPALLO (20)
Jalkapallon tyylinen joukkuepeli isolla jumppapallolla Funbattle - kaupunkisota (12)
Vauhdikas taistelupeli heittoammuksin ja taistelukilvin VIITEPELIT (20)
Variaatioita tutuista peleistä. Mukana esim. savolainen pesäpallo, siamilainen jalkapallo ja potkupallonelis KEILAILU (24)
Keilataan 6-rataisessa viihtyisässä keilahallissa LENTOPALLO JA PEHMISLENTIS (20)
Lentopalloa ryhmän taidoille sopivalla tavalla SULKAPALLO (8-16)
Tekniikka ja perussäännöt tutuksi TENNIS (16)
Tekniikka ja perussäännöt tutuiksi. Kesällä ulkona ja talvella Kuortanehallissa JALKAPALLO
Rentoa pelailua upouudessa jalkapallohallissa! Pallo haltuun tekniikkavinkkien avulla ja hikeä pintaan erilaisilla pelisovelluksilla. Padel ulkokentillä (kesä, 3-8 hlöä)
3-8 hlöä. Tekniikka ja perussäännöt tutuiksi. Sosiaalinen pallopeli. päällikköpallo (8-20)
Hauska polttopalloa muistuttava peli LIVE IT -LIIKUNNALLISET LAUTAPELIT (30)
Tutut lautapelit muokattuna liikunnalliseen muotoon. SINÄ OLET PELINAPPULA! Spike ball
Nopeatempoinen joukkuepeli. Lyö pallo verkkoon ja koita ettei vastustaja onnistu vastaamaan lyöntiisi. |
|
KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIIN FOAMROLLER (20)
Lihasten huoltoa ja syvien lihasten aktivointia putkirullalla HIGHROLLER (20)
Lihashuoltoa jalallisella putkirullalla AKTIIVINEN KOHDEVENYTTELY (25)
Lempeä aktiivinen venyttely rentouttaa tehokkaasti. Lyhyitä venytyksiä usein toistoin. VENYTTELYT (40)
Monipuoliset venyttelyt, joita tehostetaan hengityksen avulla RENTOUTUSHARJOITUKSET (40)
Erilaisia rentoutusharjoituksia CHIBALL (40)
Aromaterapiapallon avulla lisätään liikkuvuutta ja vahvistetaan syviä lihaksia Fascia pallo (35)
Lihaskalvojen käsittelyä fasciapallolla HILJAISUUS VOIMAVARANA
Mitä hiljaisuus voi antaa? Mitä meille tulee mieleen sanasta hiljaisuus? Hiljaisuudessa olo rauhoittaa ja puhdistaa kehoa ja mieltä. Se voi auttaa myös selvittämään, mitä kaipaan elämääni. 60 min toiminnallinen luento ulkona tai sisällä. sUORITTAMISEN VASTAPAINOKSI
Onko elämä pelkkää suorittamista? Toiminnallisessa syvärentoutushetkissä ”suoritetaan” koko keho ja mieli suoritusvapaiksi. Saadaan lupa olla. Ilman vaatimuksia, ilman tarpeellisuutta, ilman tavoitteita ja paineita. Ohjaajamme johdattaa ajatuksien avulla koko kehon syvään rentoutumiseen. 60 min toiminnallinen luento. MATKALLA OLO -RETRIITTI
Tehdään matka itseemme - katsellen, kuunnellen, ihmetellen, tunnustellen. 60 min toiminnallinen luento luonnossa. |
VEDESTÄ VIRTAA JA VOIMAA VESIJUMPPA (25)
Monipuolista vesiliikuntaa välineiden avulla SYVÄNVEDEN JUMPPA (25)
Vesiliikuntaa syvässä vedessä juoksuvöin VESIJUOKSUN TEKNIIKAN OHJAUS (25)
Mielekkyyttä vesijuoksuun oikealla tekniikalla AIKUISTEN ALKEISUIMAKOULU (25)
Aikuisille, joiden uimataito on heikko tai jotka eivät vielä osaa uida AIKUISTEN TEKNIIKKAUIMAKOULU (25)
Esim. rinta-uinnin tekniikkaopetus |
TIETOISKUT JA KARTOITUKSET ARKI AKTIIVISEMMAKSI
Käytännön vinkkejä arjen aktivointiin UNI JA PALAUTUMINEN
Hyvinvoinnin perustana on hyvä uni ja riittävä palautuminen HYVINVOINTIA OIKEANLAISELLA RAVINNOLLA
Muuta ruokailurytmejä ja huomaa selvä ero hyvinvoinnissa. Konkreettisia keinoja arkeen. RYHTIÄ RANKAAN
Tutustutaan toiminnallisesti hyvään ryhtiin HENGÄHDÄ HETKEKSI
Uskallanko pysähtyä ja hengähtää? KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
Tanita-mittaus selvittää kehosi sisällön ENERGIATESTI
kertoo kauanko jaksat energisesti tehdä töitä, harrastaa ja nauttia vapaa-ajasta. omaksi parhaaksi hyvinvointiprofiili
Mikä motivoi sinua oikeasti liikkumaan ja miten motivaatiotasi kannattaa pitää yllä? hyvinvointianalyysi
LIVTEC RECOVERY - huipputarkkaa mitattua tietoa stressistä ja unen laadusta sekä työkaluja parempaan palautumisen tasapainoon. |
