AKTIVITEETIT JA OHEISOHJELMATARJONTA

Valitse kokouspäivääsi tai työhyvinvointipäivääsi sopiva aktiviteetti tai luento.

Kuortaneen Urheiluopiston aktiviteettitarjonta  on täynnä erilaista liikuntaa sisällä ja ulkona, toimintoja kehon ja mielen hyvinvointiin, pelailua, vesiliikuntaa sekä lisäksi tietoiskuja ja kartoituksia. Jokaisen aktiviteetin nimen perässä oleva luku suluissa kertoo kyseisen lajin ohjauksen maksimiosallistujamäärän. 

Ota yhteyttä myyntiin, autamme teitä valitsemaan sopivat oheisohjelmat ja suunnittelemaan onnistuneen päivän Kuortaneen Urheiluopistolla! 

ota yhteys myyntiin

TAULUKON KÄYTTÖOHJE:  alla olevassa taulukossa on VÄLILEHDET. Aktiivinen välilehti näkyy keltaisella taustalla. Klikkaamalla harmaata palkkia otsikon päällä, vaihtuu ko. välilehti aktiiviseksi. Klikkaamalla välilehteä pääset näkemään ko. otsikon alla olevan tarjonnan. Tutustu ja innostu, myynnin asiantuntijat auttavat toimivan ohjelman suunnittelussa. 

• Lihaskuntoa, iloista liikettä ja hyvää oloa
• Ulkoilua, elämyksiä ja kisailuja                             
• Kehon ja mielen hyvinvointiin
  

<

>

• Core (50) Keskivartalon lihaksiin keskittyvä treeni pienin ja tehokkain liikkein.
• Lavis (40) Hyvän tuulen lavatanssijumppaa!
• Army-jumppa (40) Tehokas treeni armeijatyyliin.
• ​FolkJam (40)
  Riemukas jammailu kansanmusiikin
  rytmissä.
• ​KuortaneFit - toiminnallinen treeni (30)  Kehonhallintaa, voimaa ja koordinaatiota kehittävä
• Kuortane-pumppi (29)
  Tehokas lihaskuntotunti levytankojen
  kanssa musiikin tahdissa.​

• ​Kahvakuula (40)
  Toiminnallista lisähaastetta
  lihaksistolle, myös ulkona.
• Gymstick (40)
  Monipuolista liikuntaa Gymstickillä.​
• Keppijumppa (40)
  Perinteinen keppijumppa!
• Sporttispurtti (40)
  Leikkimielinen
  kisailu kaikenikäisille liikkujille.​​
• Kuortanelaiset olympialaiset
  Olympiahenkinen joukkuekisa,
  paras tiimi voittakoon​​

• Jättipallojumppa (20)
  Etsitään
  kehon syvät lihakset jättipallon
  kanssa tasapainoillen.​
• Kuntonyrkkeily (20)
  Aktiivinen hikitunti kuntonyrkkeillen.​
• Kuntosali (15-20)
  Kuntosalilaitteet ja
  oikea suoritustekniikka tutuksi.​
• Spinning (16)
  Kuntopyöräilyä musiikin tahtiin.​
• Body Weight training (20)
  Lihaskuntoharjoittelua oman kehon
  painolla.

• Melonta (10+11)
  kanooteilla tai kajakeilla
• Kirkkovenesoutu (8-14)
  Toimiva ryhmähengen kohottaja!
• Jousiammunta (12)
  Opetellaan
  tekniikkaa ja tähtäämistä.
• Ulkokuntosali (12)
  Helppoa kunnon
  kohottamista neljällä kolmen liikkeen
  lihaskuntolaitteella.
• ​Kickbike (12)
  Kuortane tutuksi
  potkuttelemalla.
• ​Fatbike (19)
  Ohjattu tutustuminen
  Fatbike-pyöräilyyn.

• Kiipeily (14)
  Huimaavia elämyksiä
  Kuortanehallin 12 m korkealla
  kiipeilyseinällä tai 13 m korkealla
  ulkoseinällä.
• Golf (16)
  Golfin perusteita
  Kuortaneen kauniilla kentällä.
  Kesto min. 1,5 h.
• BungyPump sauvakävely (16)
  Kaasujousitetuilla sauvoilla
  tehokkuutta sauvakävelyyn.
• Frisbeegolf lumikenkäillen (20)
  Frisbeegolf onnistuu myös talvella
  lumikenkien avulla!​

• ​Lumikenkäily (20)
  Tekniikan opettelu ja lajikokeilu.
• Polkupyöräily (20)
  Tutustutaan
  Kuortaneen maisemiin pyöräillen.
• Metsägolf (18)
  Golfin hauska
  lajisovellus, jossa välineinä sähly-
  mailat ja normaalia painavammat
  reikäpallot.
• Sauvakävely (20)
  Treenataan tekniikkaa ja lihaskuntoa
  sekä liikkuvuutta.
• Frisbeegolf (25)
  Rata kauniilla
  Aholankankaalla (9 väylää)

• FoamRoller (20)
  Lihasten huoltoa
  ja syvien lihasten aktivointia
  putkirullalla.
• HighRoller (20)
  Lihashuoltoa
  jalallisella putkirullalla.
• Aktiivinen kohdevenyttely (25)
  Lempeä aktiivinen venyttely
  rentouttaa tehokkaasti. Lyhyitä
  venytyksiä usein toistoin.
• Pilates (40)
  Tervehdyttävää kehon-
  hallintaa keskivartalon syviin lihaksiin
  ja hengitykseen keskittyen.

• Jooga (40)
  Lempeitä asanoita omaa kehoa kuunnellen
• Venyttelyt (40)
  Monipuoliset venyttelyt, joita
  tehostetaan hengityksen avulla.
• Rentotusharjoitukset (40)
  Erilaisia rentoutusharjoituksia.
• Chiball (40)
  Aromaterapiapallon avulla lisätään
  liikkuvuutta ja vahvistetaan syviä
  lihaksia.

• Palloilua ja pelailua                                   
• Tietoiskut ja  kartoitukset                                              
  
• Vedestä virtaa ja voimaa                   

<

>

• Pickleball (8-24) Amerikasta rantautunut hauska mailapeli!
• Speedminton (20 ulkona, 12 sisällä)
  Mailapeli, jossa yhdistyy useiden mailapelien ominaisuudet.
• Fastscoop (8-24)
  Vauhdikas ja helppo joukkuepeli, jota pelataan kourumailoilla.
• Kinball (9-18)
  Täysin uudenlainen, yhteisöllinen joukkuepeli, jossa jokainen on yhtä tärkeä!
• Korfball (12)
  Helppo ja kaikille sopiva koripallosta johdettu pallopeli.

• Bouncerball (12)
  Sählyn tapainen peli Bouncer-mailoilla.
• Sähly (16)
  Sählyä ja/tai erilaisia sählyn pelivariaatioita.

• Norsupallo (20)
  Jalkapallon tyylinen joukkuepeli isolla jumppapallolla.
• Taistelupallo (Fun-Battle,12)
  Vauhdikas taistelupeli heittoammuksin ja taistelukilvin.
• Viitepelit (20)
  Variaatioita tutuista peleistä. Mukana esim. savolainen pesäpallo, siamilainen jalkapallo ja potkupallonelis.

• Keilailu (24)
  Keilataan 6-rataisessa viihtyisässä keilahallissa.
• Lentopallo ja pehmislentis (20)
  Lentopalloa ryhmän taidoille sopivalla tavalla.
• Sulkapallo (8-16)
  Tekniikka ja perussäännöt tutuiksi.
• Tennis (16)
  Tekniikka ja perussäännöt tutuiksi. Kesällä ulkona ja talvella sisällä Kuortanehallissa.

Tietoiskut

• Istumasta liikkeelle
  Voi paremmin, vähennä istumista arjessa ja lisää aktiivisuuttasi.
  
• Uni ja palautuminen
  Hyvinvoinnin perustana on hyvä uni ja riittävä palautuminen.
• Hyvinvointia oikeanlaisella ravinnolla
  Muuta ruokailurytmejä ja huomaa selvä ero hyvinvoinnissa. Konkreettisia keinoja arkeen.
• Ryhtiä rankaan
  Tutustutaan toiminnallisesti hyvään ryhtiin.

Kartoitukset

• Energiatesti

              Hyvinvoinnin mittari, joka antaa paljon tietoa hyvinvoinnistasi
              Katso tästä esittelyvideo testistä

• Kehonkoostumusmittaus

              Tanita-mittaus selvittää kehosi sisällön.

• Huco Sport
  Mikä motivoi sinua oikeasti liikkumaan ja miten motivaatiotasi kannattaa pitää yllä?
• Huco Taz!
  Profiilin avulla tunnistat oman tapasi toimia ja ymmärtää muidenkin tyyliä.
• Huco Diet
  Profiilin avulla tunnistat oman syömismallisi, näet laihduttamisen ja siihen liittyvät haasteesi uudessa valossa.
• Firstbeat
  Hyvinvointianalyysi kertoo kehon voimavaroista ja nostaa esiin asiat, jotka parantavat jaksamista, kuntoa ja terveyttä.​

• Vesijumppa (25)
  Monipuolista vesiliikuntaa välineiden avulla.
• Syvänveden jumppa (25)
  Vesiliikuntaa syvässä vedessä juoksuvöin.
• Vesijuoksun tekniikan ohjaus (25)
  Mielekkyyttä vesijuoksuun oikealla tekniikalla.

• Aikuisten alkeisuimakoulu (25)
  Aikuisille, joiden uimataito on heikko tai jotka eivät vielä osaa uida.
• Aikuisten tekniikkauimakoulu (25)
  esim. rinta-uinnin tekniikkaopetus.

FIRSTBEAT-HYVINVOINTIANALYYSI

Firstbeat -hyvinvointianalyysillä saat arvokasta tietoa kehosi voimavaroista, liikunnan ja levon tasapainosta arjessasi. 

firstbeat -hyvinvointianalyysi