KUORTANEEN URHEILUOPISTO
  • ETUSIVU
  • Avoimet ovet 24.5.2025
  • Urheilu
    • Olympic Training Center
    • Seminaarit ja urheilutapahtumat >
      • Voimavalmennusseminaari
      • Kuortane Games
    • Valmennusleirit
    • Keihäänheiton valmennuskeskus
    • Keilailun valmennus ja koulutus
    • Urheilijatestaus >
      • Voima- ja nopeustestaus
      • Suorat kestävyystestit
      • Epäsuorat kestävyystestit
    • Ylä- ja alakoululeiritys >
      • YKL Koripallon tutustumisleiri
    • EPUT ry >
      • EPUT ry - Historia
  • Opiskelu
    • Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja) >
      • Opiskelijatarinat
    • Hieronnan ammattitutkinto (urheiluhieroja)
    • Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto (Liikuntaneuvoja AT)
    • Liikuntapaikkojenhoitaja
    • Liikuntapaikkamestari
    • Lasten motoriset taidot -koulutus
    • Valmentajakoulutus >
      • Valmentaja
      • Valmentajan erikoisammattitutkinto
      • Elite Strength and Conditioning Course
    • Urheilujohtaja
  • Palvelut & tilat
    • Liikuntatilojen varaustilanne
    • Vuokratilat ja -välineet
    • KCoach Hyvinvointivalmennus
    • Keilaus
    • Uinti
    • Ilkka-areena ja palloilulajit
    • Lem-Kem areena
    • LähiTapiola Areena
    • Saunat
    • Fysioterapia >
      • Fysioterapiakoulutukset
    • Opiskelijahieronta
    • Testit ja kartoitukset
    • Jäähalli
  • Majoitus
    • Liikuntahotelli
    • Minivillat
    • Resort
    • Viikko-osakkeet
  • Ravintola
    • Eppulan noutopöytämenu
    • Á la Carté-menu
    • Saunamenut
    • Juhlat
    • Juhlat keilahallilla
    • Äitienpäivämenu
    • Jouluiset menut
  • Yritykset ja ryhmät
    • Työhyvinvointivalmennus
    • Kokoukset >
      • Kokoustarjoilut
      • Kokoustilat
    • Tyhy- ja virkistyspäivät >
      • Kaappaus Kuortaneella - pakopeli
    • Aktiviteetit ja tietoiskut >
      • Lihaskuntoa & iloista liikettä
      • Ulkoilua & elämyksiä
      • Pallopelit & kisailut
      • Kehon & mielen hyvinvointi
      • Virtaa & voimaa vedestä
      • Tietoiskut & kartoitukset
    • Ryhmät
    • Pikkujoulut
  • Vapaa-aika
    • Lapset ja nuoret >
      • Liikuntaleirit >
        • Eppusporttis
        • Keppari-leiri
        • Tervis -liikuntaleiri
      • Real Madrid Foundation Clinic
      • Training Camp >
        • Paini
        • Koripallo
        • Lentopallo
        • Taitoluistelu
        • Telinevoimistelu
        • Cheerleading
        • Maalivahti (jääkiekko)
      • Leirikoulut ja luokkaretket
      • Urheilurippileirit >
        • Liikuntapappi
        • Rippileirille töihin
      • Live It! - Liikkuvat lautapelit >
        • Planeettalabyrintti
        • Spurttitrivia
        • Kaatialan kätkö
        • Valtaistuin vaarassa
        • Keikkuva labyrintti
    • Koko perheen sporttiviikko
    • Tenniskurssit
    • Aikuiset >
      • Aikuisten sporttiviikko
      • Aikuisten Telinevoimistelu viikonloput
      • Padel Weekend
      • Superjumppa
      • Hyvän Olon päivät
    • Seniorit >
      • Forever young 60+ - Hyvinvointikokonaisuus
      • Voimavaroja arkeen - päivät
    • Loma urheiluopistolla
    • Tuetut lomat
  • Tapahtumat
    • Tapahtumakalenteri
    • Terwa FBG Firsbeegolfkisa 16.7.2025
  • Kauppa
  • Info
    • Ajankohtaista
    • Aukioloajat >
      • Varaustilanne
    • Yhteystiedot
    • Kartat
    • Hinnasto
    • Vastuullisuus >
      • Ympäristövastuu
    • Laskutustiedot
    • Palaute
  • Töihin Urheiluopistolle?
  • Kuortane Olympic Training Center
  • Accommodation
  • Restaurants
  • Sport
    • Formula Training Week
    • The World Javelin Conference
  • Education
  • Facilities
  • Conference
  • Holiday
  • Camps & excursions
  • Sustainability
  • Contact
Picture

EPÄSUORAT KESTÄVYYSTESTIT

Epäsuora polkupyöräergometritesti
(Submaksimaalinen ja maksimaalinen versio)

Polkupyöräergometritestissä testattava polkee keskeytyksettä polkupyöräergometria itselleen parhaiten sopivalla kierrosluvulla (> 65 kierrosta minuutissa). Ergometrin vastus nousee tasaisin välein (yleisimmin 2 min jaksoissa) läpi testin, eli testissä ajetaan ”jatkuvasti jyrkkenevää ylämäkeä”. Vaihtoehtoina ovat ei-maksimaalinen (submaksimaalinen) ja maksimaalinen testivaihtoehto. VO2max määritetään arvioidun tai toteutuneen maksimikuormituksen perusteella (testityypistä riippuen).

Epäsuorat polkupyöräergometritestit antavat luotettavan arvion testattavan maksimaalisesta hapenkulutuksesta ja sopivat erinomaisesti kuntokehityksen seurantaan. Testityyppi tarjoaa edullisen, luotettavan, turvallisen ja helpon tavan määrittää vallitseva kuntotaso ja seurata sen kehittymistä.
Ergometritestit soveltuvat mainiosti myös ryhmätestaukseen (seurat, treeniporukat, yritykset, etc.). Pystymme testaamaan yhtäaikaisesti 7 henkilöä. Testattavat saavat testistä muistokseen yksityiskohtaisen palauteanalyysin, joka sisältää kuntoluokituksen lisäksi seikkaperäisen liikuntaohjeen testituloksen perusteella.

Testiaika on n. 30min/ryhmä.


Hinnat
Epäsuora submaksimaalinen ja maksimaalinen polkupyöräergometritesti
65 €/hlö
  • Submaksimaalinen/Maksimaalinen
  • Lisäoptio: Laktaattimittaus
  • Lisäoptio: Etu- ja takareisien lihasaktivaatio (Myontec®)
<
>

Epäsuora submaksimaalinen

Epäsuora submaksimaalinen ergometritesti lopetetaan, kun testattava on saavuttanut n. 85% tason maksimaalisesta suorituskyvystään. Uupumukseen asti ei siis ole tarpeen mennä. Submaksimaalinen testi voidaan suorittaa turvallisesti sydänsairaattoman kuntoilijan suorituskyvyn tasosta riippumatta. Testin analysointi perustuu testin aikaisen sykkeen sekä kuormituksen väliseen lineaariseen yhteyteen submaksimaalisella kuormitusalueella (n. 60-80% maksimista). VO2max voidaan määrittää pyörän kuormituksen perusteella.

Epäsuora maksimaalinen

Epäsuora maksimaalinen ergometritesti suoritetaan täsmälleen samoin kuin submaksimaalinen testi sillä erotuksella, että testi ajetaan uupumukseen asti. Tämä versio sopii paremmin kuntoiluharrastuksessaan pidemmälle edenneille harrastajille ja erityisesti polkupyöräilyyn orientoituneille kuntoilijoille. Maksimaalisessa ergometritestissä hapenottokyky voidaan arvioida hieman submaksimaalista testiä luotettavammin.


Maksimaaliseen polkupyöräergometritestiin voidaan liittää myös laktaattimittaus, jolloin sormenpäästä otetaan testin aikana verinäytteitä tasaisin väliajoin. Laktaattimittaus tarkentaa aerobisen ja anaerobisen kynnystason määrityksiä, ja antaa lisäarvoa erityisesti tavoitteellisille kilpakuntoilijoille ja urheilijoille.

HUOM!
Laktaattimittauksella höystetty testi voidaan suorittaa maks. 2 henkilölle kerrallaan.

Lisähinta 25 €/hlö
Pyörätestiin voidaan liittää myös lihasaktivaation määritys etu- ja takareisistä. Aktivaatio kertoo, onko oikean ja vasemman jalan lihasten käyttö tasapainoista. Epätasapainoa voivat aiheuttaa mm. pitkäaikainen ja toistuva yksipuolinen kuormitus sekä loukkaantumiset ja vammat. Toisaalta lihasepätasapaino itsessään altistaa rasitusvammoille ja loukkaantumisille. Aktivaatiomääritystä varten testattava pukee jalkaansa ”älyshortsit”, joissa on lihasaktivaatiota rekisteröivät anturit.

HUOM!
Lihasaktivaation mittaus voidaan suorittaa yhtäaikaisesti maks. 4 henkilölle

Lisähinta 60 €/hlö

Tasotesti

Tasotesti sopii hyvin tavoitteelliselle kilpakuntoilijalle, juoksupainotteiselle kuntoiluharrastajalle tai kuntoilijalle, joka kokee juoksun mieluisaksi kuntoilumuodoksi. Tasotesti voidaan järjestää jopa 8 hlön ryhmälle samanaikaisesti. Testattavat saavat tasotestistä yksityiskohtaisen palauteanalyysin, josta ilmenevät mm. kuntoluokitus, maksimaalinen hapenkulutus, anaerobinen kynnys sekä aerobinen kynnys. Tasotestin kuormitusportaiden määrä ja pituus sovitaan yhdessä testausfysiologin kanssa.
Tasotesti juosten tai uiden kestää n. 30-45min/ryhmä, riippuen kuormitusportaiden määrästä ja pituudesta.

Hinnat
Tasotesti juosten tai uiden 90 €/hlö


  • Juosten
  • Uiden
  • Lisäoptio: Etu- ja takareisien lihasaktivaatio (Myontec®)
<
>
Tasotesti on juoksuradalla suoritettava, juoksuvauhtiin perustuva kestävyyskunnon arviointitesti. Testin aikana juostaan 800m tai 1000m mittaisia vetoja siten, että jokainen veto tehdään edellistä kovemmalla vauhdilla ja sykkeellä. Vetoja tehdään tapauksesta riippuen 5-10 kpl. Tavoitteena on, että viimeinen veto juostaan täysillä (uupumus). Jokaisen vedon jälkeen sormenpäästä otetaan verinäyte laktaatin (maitohapon) mittausta varten. Testin aikana rekisteröidään myös syke ja jokaiseen vetoon kulunut aika.

Laktaattimittausten perusteella arvioidaan aerobinen ja anaerobinen kynnystaso sekä sykkeenä että juoksuvauhtina. Maksimaalinen hapenottokyky arvioidaan viimeisen vedon kilometrivauhdin perusteella.

Uimarin tasotesti suoritetaan urheiluopiston uimahallin 25m altaassa. Testissä uidaan testattavan päämatkan pituuden perusteella yleensä 10-12 x 100m:n, 6-8 x 200m:n tai 5-6 x 400m:n testivetoja. Tavoitteena on uida peräkkäiset testivedot n. 10 lyönnin sykeporrastuksilla. Testivetojen välissä uimarilta mitataan syke ja otetaan sormenpäästä verinäyte laktaatin määritystä varten. Syke mitataan sykekahvalla, joten uimarin ei tarvitse kiinnittää rintaan normaalissa sykemittarissa käytettävää anturia. Lisäksi testissä määritetään kussakin testivedossa uimarin vetopituus sekä –frekvenssi.

Tasotestiin voidaan liittää myös lihasaktivaation määritys etu- ja takareisistä. Aktivaatio kertoo, onko oikean ja vasemman jalan lihasten käyttö tasapainoista ja mille lihasryhmille kuormitus nopeuden kasvaessa kohdistuu. Epätasapainoa voivat aiheuttaa mm. pitkäaikainen ja toistuva yksipuolinen kuormitus sekä loukkaantumiset ja vammat. Toisaalta lihasepätasapaino itsessään altistaa rasitusvammoille ja loukkaantumisille. Lihasaktivaatiomittauksella voidaan arvioida juoksutekniikan symmetrisyyttä eri kynnysalueilla. Aktivaatiomääritystä varten testattava pukee jalkaansa ”älyshortsit”, joissa on lihasaktivaatiota rekisteröivät anturit.

HUOM!
Lihasaktivaation mittaus voidaan suorittaa yhtäaikaisesti maks. 4 henkilölle ja mahdollista vain juoksutestin yhteydessä!

Lisähinta 60 €/hlö

conconi-juoksutesti

Conconi –juoksutesti on juoksuradalla suoritettava, juoksuvauhtiin perustuva maksimaalisen hapenottokyvyn arviointitesti. Juoksuvauhtia ohjaa valojänis. Testattava juoksee tasaisesti kiihtyvällä vauhdilla valojäniksen perässä niin kauan, kunnes ei kykene enää seuraamaan jänistä. Testin aikana mitataan sykettä ja juoksuvauhtia. Kynnystasot arvioidaan sykemuutosten perusteella ja maksimaalinen hapenottokyky suurimman juoksunopeuden perusteella.

Conconi -juoksutesti on erityisesti kestävyyslajien urheilijoille ja kilpakuntoilijoille sopiva testi. Testi voidaan suorittaa myös ryhmille. Yhdessä ryhmässä voi olla maksimissaan 10 henkilöä.

Testi kestää n. 30-45min/ryhmä.

Lisäoptio:
Etu- ja takareisien lihasaktivaatio (Myontec®)

Testiin voidaan liittää myös lihasaktivaation määritys etu- ja takareisistä. Aktivaatio kertoo, onko oikean ja vasemman jalan lihasten käyttö tasapainoista ja mille lihasryhmille kuormitus nopeuden kasvaessa kohdistuu. Epätasapainoa voivat aiheuttaa mm. pitkäaikainen ja toistuva yksipuolinen kuormitus sekä loukkaantumiset ja vammat. Toisaalta lihasepätasapaino itsessään altistaa rasitusvammoille ja loukkaantumisille. Lihasaktivaatiomittauksella voidaan arvioida juoksutekniikan symmetrisyyttä eri kynnysalueilla. Aktivaatiomääritystä varten testattava pukee jalkaansa ”älyshortsit”, joissa on lihasaktivaatiota rekisteröivät anturit.
Lisähinta 60€/hlö
HUOM!
Lihasaktivaation mittaus voidaan suorittaa yhtäaikaisesti maks. 4 henkilölle




Ukk-kävelytesti

UKK-kävelytesti on turvallinen, helppo ja hyvin toistettava kuntotasotesti. Se soveltuu hyvin aloittelevalle kuntoilijalle, satunnaisesti kuntoilevalle tai terveyskuntoilijalle, jolla ei ole kävelyä rajoittavaa sairautta tai sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä. Testiä ei suositella erittäin hyväkuntoisolle, joille testi ei kykene antamaan luotettavaa tulosta.

Testissä kävellään 2 km matka tasaisella, oman kunnon mukaisella, mahdollisimman ripeällä vauhdilla. Testissä mitataan syke ja kävelyyn käytettävä aika. Mitattujen tietojen sekä testattavan iän, pituuden ja painon perusteella määritetään laskennallisesti maksimaalisen hapenkulutuksen arvo, kuntoindeksi sekä kuntoluokitus ikäryhmittäin.


UKK-kävelytesti voidaan tehdä yhtäaikaisesti isollekin ryhmälle  (jopa 15 hlö).

Hinnat
UKK-kävelytesti 20€/hlö
(Yli 10 henkilön ryhmille 18€/hlö)

Kuortaneen Urheiluopisto on huippu-urheilun, liikunnan, hyvinvoinnin, koulutuksen ja vapaa-ajan keskus. Tarjoamme urheilijoille, harrastajille ja kuntoilijoille laadukkaiden palveluiden lisäksi huippuolosuhteet ja -osaamisen. Kuortaneen Urheiluopisto on Suomen Olympiakomitean Olympic Training Center sekä kansainvälinen valmennuskeskus.

Urheilu
Olympic Training Center
Asiantuntijapalvelut
Seminaarit ja urheilutapahtumat
​Valmennusleirit
Keihäänheiton valmennuskeskus
Keilailun valmennus ja koulutus
Urheilijatestaus
Yläkoululeiritys
Ilkka-areena ja palloilulajit
Kansainvälinen yhteistyö
Kuortane TOP TEAM
Eput ry

Yhteystiedot
Varaus- ja peruutusehdot
Tietosuojaselosteet
Saavutettavuusseloste
Opiskelu
Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja)
Urheiluhieroja
Liikuntapaikkojenhoitaja

Valmentajakoulutus
Urheilujohtaja

​Majoitus
Liikuntahotelli
Resort-taso
Viikko-osakkeet
​

Ravintola
Á la Carté-menu
Viikottainen noutopöytälista
Juhlat
Saunamenut



Palvelut
Keilaus
Uinti
Vuokratilat ja välineet
Loma urheiluopistolla
Saunat
​Fysioterapia
Opiskelijahieronta
Testit ja kartoitukset
Ilkka -areena ja palloilulajit 
​
​Yritykset ja ryhmät

Kokoukset
Kokoustilat
Kokoustarjoilut
Tyhy- ja virkistyspäivät
​
Ryhmät
Työhyvinvointivalmennus
Aktiviteetit ja tietoiskut
Lapset ja nuoret
Liikuntaleirit​
Training Camp

Leirikoulut ja luokkaretket
Urheilurippileirit
​Lapset liikkumaan Kuortaneella
LiveIt! -liikkuvat lautapelit

Tapahtumat
Tapahtumakalenteri
​Superjumppa
The Camp


Kauppa

Reception 06 5166 111
avoinna ma-pe 8-20.30,
la 8-17, su 8.30-16.30


Kaikki aukioloajat
Yhteystiedot
Laskutustiedot
Kartat
Hinnasto

ANNA PALAUTETTA:

PALAUTE
Kuulumme urheiluopistot verkostoon:
Picture
© COPYRIGHT 2020
​Kuortaneen Urheiluopisto

YHTEISTYÖSSÄ

Picture
Picture
Picture
Picture
  • ETUSIVU
  • Avoimet ovet 24.5.2025
  • Urheilu
    • Olympic Training Center
    • Seminaarit ja urheilutapahtumat >
      • Voimavalmennusseminaari
      • Kuortane Games
    • Valmennusleirit
    • Keihäänheiton valmennuskeskus
    • Keilailun valmennus ja koulutus
    • Urheilijatestaus >
      • Voima- ja nopeustestaus
      • Suorat kestävyystestit
      • Epäsuorat kestävyystestit
    • Ylä- ja alakoululeiritys >
      • YKL Koripallon tutustumisleiri
    • EPUT ry >
      • EPUT ry - Historia
  • Opiskelu
    • Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja) >
      • Opiskelijatarinat
    • Hieronnan ammattitutkinto (urheiluhieroja)
    • Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto (Liikuntaneuvoja AT)
    • Liikuntapaikkojenhoitaja
    • Liikuntapaikkamestari
    • Lasten motoriset taidot -koulutus
    • Valmentajakoulutus >
      • Valmentaja
      • Valmentajan erikoisammattitutkinto
      • Elite Strength and Conditioning Course
    • Urheilujohtaja
  • Palvelut & tilat
    • Liikuntatilojen varaustilanne
    • Vuokratilat ja -välineet
    • KCoach Hyvinvointivalmennus
    • Keilaus
    • Uinti
    • Ilkka-areena ja palloilulajit
    • Lem-Kem areena
    • LähiTapiola Areena
    • Saunat
    • Fysioterapia >
      • Fysioterapiakoulutukset
    • Opiskelijahieronta
    • Testit ja kartoitukset
    • Jäähalli
  • Majoitus
    • Liikuntahotelli
    • Minivillat
    • Resort
    • Viikko-osakkeet
  • Ravintola
    • Eppulan noutopöytämenu
    • Á la Carté-menu
    • Saunamenut
    • Juhlat
    • Juhlat keilahallilla
    • Äitienpäivämenu
    • Jouluiset menut
  • Yritykset ja ryhmät
    • Työhyvinvointivalmennus
    • Kokoukset >
      • Kokoustarjoilut
      • Kokoustilat
    • Tyhy- ja virkistyspäivät >
      • Kaappaus Kuortaneella - pakopeli
    • Aktiviteetit ja tietoiskut >
      • Lihaskuntoa & iloista liikettä
      • Ulkoilua & elämyksiä
      • Pallopelit & kisailut
      • Kehon & mielen hyvinvointi
      • Virtaa & voimaa vedestä
      • Tietoiskut & kartoitukset
    • Ryhmät
    • Pikkujoulut
  • Vapaa-aika
    • Lapset ja nuoret >
      • Liikuntaleirit >
        • Eppusporttis
        • Keppari-leiri
        • Tervis -liikuntaleiri
      • Real Madrid Foundation Clinic
      • Training Camp >
        • Paini
        • Koripallo
        • Lentopallo
        • Taitoluistelu
        • Telinevoimistelu
        • Cheerleading
        • Maalivahti (jääkiekko)
      • Leirikoulut ja luokkaretket
      • Urheilurippileirit >
        • Liikuntapappi
        • Rippileirille töihin
      • Live It! - Liikkuvat lautapelit >
        • Planeettalabyrintti
        • Spurttitrivia
        • Kaatialan kätkö
        • Valtaistuin vaarassa
        • Keikkuva labyrintti
    • Koko perheen sporttiviikko
    • Tenniskurssit
    • Aikuiset >
      • Aikuisten sporttiviikko
      • Aikuisten Telinevoimistelu viikonloput
      • Padel Weekend
      • Superjumppa
      • Hyvän Olon päivät
    • Seniorit >
      • Forever young 60+ - Hyvinvointikokonaisuus
      • Voimavaroja arkeen - päivät
    • Loma urheiluopistolla
    • Tuetut lomat
  • Tapahtumat
    • Tapahtumakalenteri
    • Terwa FBG Firsbeegolfkisa 16.7.2025
  • Kauppa
  • Info
    • Ajankohtaista
    • Aukioloajat >
      • Varaustilanne
    • Yhteystiedot
    • Kartat
    • Hinnasto
    • Vastuullisuus >
      • Ympäristövastuu
    • Laskutustiedot
    • Palaute
  • Töihin Urheiluopistolle?
  • Kuortane Olympic Training Center
  • Accommodation
  • Restaurants
  • Sport
    • Formula Training Week
    • The World Javelin Conference
  • Education
  • Facilities
  • Conference
  • Holiday
  • Camps & excursions
  • Sustainability
  • Contact