Kuortaneen urheiluopistolla on vuosien kokemus ja rautainen ammattitaito monipuolisessa urheilijoiden voima-/nopeustestauksessa. Testausmenetelmämme ja testipakettimme ovat vuosien mittaan muokkautuneet monien lajien ominaisiin tarpeisiin sopiviksi. Tuhansia testituloksia käsittävä testaustietokantamme sisältää valtavan määrän testitulosten perusteella muodostettuja viitearvoja sekä kriteeristöjä ikäryhmittäin eri lajien spesifisiin voima-/nopeusvaatimuksiin. Nämä tekijät yhdistettyinä jatkuvaan pyrkimykseemme kehittää testauksen kokonaispalvelua edelleen, tekee Kuortaneen urheiluopistosta erittäin kilpailukykyisen testausympäristön eri lajien vaatimuksiin.

Testauspalvelu sisältää itse testauksen suunnittelun ja suorittamisen lisäksi aina henkilökohtaisen ja tarvittaessa ryhmäkohtaisen palautteen. Palautteet käydään läpi yhdessä asiantuntijoidemme kanssa, jotta asiakkaamme saisivat irti parhaan mahdollisen hyödyn testauspalvelustamme. Testaamisesta on hyötyä ainoastaan silloin, kun tulokset ovat sovellettavissa valmennuksen ja harjoittelun tueksi. Testaajamme laittavat oman asiantuntemuksensa peliin sparratakseen urheilijaa ja valmentajaa kohti parempia tuloksia.

Voimatestit

• Maksimivoimatestit
• Dynaamiset lihaskuntotestit (kestovoima)

<

>

Maksimivoimatestit suoritetaan lihasryhmäkohtaisesti isometrisina, 3-5 sekunnin mittaisina maksimaalisina rutistuksina liikkumatonta vastusta vastaan. Isometrinen testaus tarkoittaa sitä, että testauksen aikana ei tapahdu liikettä, ts. lihaksen ulkoisen pituuden muutoksia. Kuortaneelta löytyy monipuoliset, vuosien mittaan vakiintuneet valmiudet maksimivoimatestaukseen olennaisimpien lihasryhmien osalta. Isometrisilla testeillä on hyvä toistettavuus, joten ne soveltuvat erinomaisesti harjoitustilan seurantaan. Maksimivoimatestipaketin lopullinen sisältö muodostetaan aina lajikohtaisesti hyödyntäen testausbiomekaanikon kokemusta ja asiantuntijuutta.

Testattavia lihasryhmiä voivat olla esim. jalat, vartalon koukistajat ja ojentajat sekä kädet. Lajinomaisia maksimivoimatestejä puolestaan ovat mm. lentopalloilijoiden ja heittäjien ylivedot sekä painijoiden sylirutistukset.

Isometristen maksimitestien lisäksi voidaan mitata myös maksimaalista tehon tuottoa dynaamisesti (MuscleLab- järjestelmä) esim. yhden tai kahden jalan kyykyissä, tempauksessa tai penkkipunnerruksessa. Maksimaalisen tehon tuottamiseksi liikkeet tehdään mahdollisimman suurella liikenopeudella. Yhden jalan liikkeillä voidaan arvioida jalkojen puolieroja ja testit voidaan tehdä myös väsytystesteinä. Dynaamiset maksimivoimatestit soveltuvat erityisesti teholajien urheilijoille.

Dynaamisissa lihaskuntotesteissä mitataan eri lihasryhmien kestovoimaominaisuuksia. Näissä testeissä suoritetaan toistoja keskeytyksettä uupumukseen saakka, tai ajanottoa vastaan. Toistojen lukumäärä kertoo dynaamisen kestovoiman tason. Laajojen viitetietoarkistojen perusteella tulokset voidaan luokitella lajikohtaisesti ikäryhmittäin. Dynaamisia lihasvoimatestejä suoritetaan enimmäkseen kuntoilijoille, mutta myös urheilijoille (lajit huomioiden) ja esim. sotilaille on olemassa omat dynaamisen voiman testimallinsa. Testikokonaisuuksissa pyritään käymään läpi kaikki olennaisimmat lihasryhmät (jalat, keskivartalo, kädet).

Dynaamiset lihaskuntotestit soveltuvat erinomaisesti kuntoilijan testipakettiin yhdessä esim. epäsuoran polkupyöräergometrin tai tasotestin ohella.

Nopeustestit

• Räjähtävän nopeuden testit
• Liikkumisnopeustestit

<

>

Räjähtävä nopeus tarkoittaa hermo- lihasjärjestelmän kykyä tuottaa mahdollisimman paljon voimaa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Räjähtävän voiman avulla mm. hyppy nousee mahdollisimman korkealle, tai keihäs lentää mahdollisimman kauas. Räjähtävän voiman ominaisuudet ovat olennaisia lajeissa, jotka koostuvat lyhytaikaisista, mahdollisimman nopeista suorituksista. Räjähtävää voimantuottoa voidaan testata mm. monipuolisilla hyppy- tai heittotesteillä sekä valoporteilla.

Liikkumisnopeudella tarkoitetaan nimensä mukaisesti mahdollisimman nopeaa siirtymistä paikasta toiseen. Liikkumisnopeudessa olennaisia ominaisuuksia ovat mm. kiihdytyskyky, suora- ja maksiminopeus tai nopeus suunnanmuutosjuoksussa. Näissä testeissä hyödynnetään usein valoportteja, ja testityyppejä on hyvin monenlaisia (mm. 10, 20 tai 30m paikalta tai lentävällä lähdöllä, viivajuoksut, tms.). Testityypit määräytyvät testattavien päälajin vaatimusten mukaan.