KUORTANEEN URHEILUOPISTO
  • ETUSIVU
  • Urheilu
    • Olympic Training Center
    • Seminaarit ja urheilutapahtumat >
      • Voimavalmennusseminaari
      • Kuortane Games
    • Valmennusleirit
    • Keihäänheiton valmennuskeskus
    • Keilailun valmennus ja koulutus
    • Urheilijatestaus >
      • Voima- ja nopeustestaus
      • Suorat kestävyystestit
      • Epäsuorat kestävyystestit
    • Yläkoululeiritys
    • EPUT ry >
      • EPUT ry - Historia
  • Opiskelu
    • Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja) >
      • Opiskelijatarinat
    • Hieronnan ammattitutkinto (urheiluhieroja)
    • Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto (Liikuntaneuvoja AT)
    • Liikuntapaikkojenhoitaja
    • Liikuntapaikkamestari
    • Lasten motoriset taidot -koulutus
    • Valmentajakoulutus >
      • Valmentaja
      • Valmentajan erikoisammattitutkinto
      • Elite Strength and Conditioning Course
    • Urheilujohtaja
  • Palvelut & tilat
    • Liikuntatilojen varaustilanne
    • Vuokratilat ja -välineet
    • KCoach Hyvinvointivalmennus
    • Keilaus
    • Uinti
    • Ilkka-areena ja palloilulajit
    • Lem-Kem areena
    • LähiTapiola Areena
    • Saunat
    • Fysioterapia >
      • Fysioterapiakoulutukset
    • Opiskelijahieronta
    • Testit ja kartoitukset
    • Jäähalli
  • Majoitus
    • Liikuntahotelli
    • Minivillat
    • Resort
    • Viikko-osakkeet
  • Ravintola
    • Eppulan noutopöytämenu
    • Á la Carté-menu
    • Saunamenut
    • Juhlat
    • Juhlat keilahallilla
    • Äitienpäivämenu
    • Jouluiset menut
  • Yritykset ja ryhmät
    • Työhyvinvointivalmennus
    • Kokoukset >
      • Kokoustarjoilut
      • Kokoustilat
    • Tyhy- ja virkistyspäivät >
      • Kaappaus Kuortaneella - pakopeli
    • Aktiviteetit ja tietoiskut >
      • Lihaskuntoa & iloista liikettä
      • Ulkoilua & elämyksiä
      • Pallopelit & kisailut
      • Kehon & mielen hyvinvointi
      • Virtaa & voimaa vedestä
      • Tietoiskut & kartoitukset
    • Ryhmät
    • Pikkujoulut
  • Vapaa-aika
    • Lapset ja nuoret >
      • Liikuntaleirit >
        • Eppusporttis
        • Keppari-leiri
        • Tervis -liikuntaleiri
      • Real Madrid Foundation Clinic
      • Training Camp >
        • Paini
        • Koripallo
        • Lentopallo
        • Taitoluistelu
        • Telinevoimistelu
        • Cheerleading
        • Maalivahti (jääkiekko)
      • Leirikoulut ja luokkaretket
      • Urheilurippileirit >
        • Liikuntapappi
        • Rippileirille töihin
      • Live It! - Liikkuvat lautapelit >
        • Planeettalabyrintti
        • Spurttitrivia
        • Kaatialan kätkö
        • Valtaistuin vaarassa
        • Keikkuva labyrintti
    • Koko perheen sporttiviikko
    • Tenniskurssit
    • Aikuiset >
      • Aikuisten sporttiviikko
      • Aikuisten Telinevoimistelu viikonloput
      • Superjumppa
      • Hyvän Olon päivät
    • Seniorit >
      • Forever young 60+ - Hyvinvointikokonaisuus
      • Voimavaroja arkeen - päivät
    • Loma urheiluopistolla
    • Tuetut lomat
  • Tapahtumat
    • Tapahtumakalenteri
    • Terwa FBG Firsbeegolfkisa 16.7.2025
  • Kauppa
  • Info
    • Ajankohtaista
    • Aukioloajat >
      • Varaustilanne
    • Yhteystiedot
    • Kartat
    • Hinnasto
    • Vastuullisuus >
      • Ympäristövastuu
    • Laskutustiedot
    • Palaute
  • Töihin Urheiluopistolle?
  • Kuortane Olympic Training Center
  • Accommodation
  • Restaurants
  • Sport
    • Formula Training Week
    • The World Javelin Conference
  • Education
  • Facilities
  • Conference
  • Holiday
  • Camps & excursions
  • Sustainability
  • Contact
Picture

Voima- ja nopeustestaus

Kuortaneen urheiluopistolla on vuosien kokemus ja rautainen ammattitaito monipuolisessa urheilijoiden voima-/nopeustestauksessa. Testausmenetelmämme ja testipakettimme ovat vuosien mittaan muokkautuneet monien lajien ominaisiin tarpeisiin sopiviksi. Tuhansia testituloksia käsittävä testaustietokantamme sisältää valtavan määrän testitulosten perusteella muodostettuja viitearvoja sekä kriteeristöjä ikäryhmittäin eri lajien spesifisiin voima-/nopeusvaatimuksiin. Nämä tekijät yhdistettyinä jatkuvaan pyrkimykseemme kehittää testauksen kokonaispalvelua edelleen, tekee Kuortaneen urheiluopistosta erittäin kilpailukykyisen testausympäristön eri lajien vaatimuksiin.
Testauspalvelu sisältää itse testauksen suunnittelun ja suorittamisen lisäksi aina henkilökohtaisen ja tarvittaessa ryhmäkohtaisen palautteen. Palautteet käydään läpi yhdessä asiantuntijoidemme kanssa, jotta asiakkaamme saisivat irti parhaan mahdollisen hyödyn testauspalvelustamme. Testaamisesta on hyötyä ainoastaan silloin, kun tulokset ovat sovellettavissa valmennuksen ja harjoittelun tueksi. Testaajamme laittavat oman asiantuntemuksensa peliin sparratakseen urheilijaa ja valmentajaa kohti parempia tuloksia.

Voimatestit

  • Maksimivoimatestit
  • Dynaamiset lihaskuntotestit (kestovoima)
<
>
Maksimivoimatestit suoritetaan lihasryhmäkohtaisesti isometrisina, 3-5 sekunnin mittaisina maksimaalisina rutistuksina liikkumatonta vastusta vastaan. Isometrinen testaus tarkoittaa sitä, että testauksen aikana ei tapahdu liikettä, ts. lihaksen ulkoisen pituuden muutoksia. Kuortaneelta löytyy monipuoliset, vuosien mittaan vakiintuneet valmiudet maksimivoimatestaukseen olennaisimpien lihasryhmien osalta. Isometrisilla testeillä on hyvä toistettavuus, joten ne soveltuvat erinomaisesti harjoitustilan seurantaan. Maksimivoimatestipaketin lopullinen sisältö muodostetaan aina lajikohtaisesti hyödyntäen testausbiomekaanikon kokemusta ja asiantuntijuutta.

Testattavia lihasryhmiä voivat olla esim. jalat, vartalon koukistajat ja ojentajat sekä kädet. Lajinomaisia maksimivoimatestejä puolestaan ovat mm. lentopalloilijoiden ja heittäjien ylivedot sekä painijoiden sylirutistukset.

Isometristen maksimitestien lisäksi voidaan mitata myös maksimaalista tehon tuottoa dynaamisesti (MuscleLab- järjestelmä) esim. yhden tai kahden jalan kyykyissä, tempauksessa tai penkkipunnerruksessa. Maksimaalisen tehon tuottamiseksi liikkeet tehdään mahdollisimman suurella liikenopeudella. Yhden jalan liikkeillä voidaan arvioida jalkojen puolieroja ja testit voidaan tehdä myös väsytystesteinä. Dynaamiset maksimivoimatestit soveltuvat erityisesti teholajien urheilijoille.

Dynaamisissa lihaskuntotesteissä mitataan eri lihasryhmien kestovoimaominaisuuksia. Näissä testeissä suoritetaan toistoja keskeytyksettä uupumukseen saakka, tai ajanottoa vastaan. Toistojen lukumäärä kertoo dynaamisen kestovoiman tason. Laajojen viitetietoarkistojen perusteella tulokset voidaan luokitella lajikohtaisesti ikäryhmittäin. Dynaamisia lihasvoimatestejä suoritetaan enimmäkseen kuntoilijoille, mutta myös urheilijoille (lajit huomioiden) ja esim. sotilaille on olemassa omat dynaamisen voiman testimallinsa. Testikokonaisuuksissa pyritään käymään läpi kaikki olennaisimmat lihasryhmät (jalat, keskivartalo, kädet).

Dynaamiset lihaskuntotestit soveltuvat erinomaisesti kuntoilijan testipakettiin yhdessä esim. epäsuoran polkupyöräergometrin tai tasotestin ohella.

Nopeustestit

  • Räjähtävän nopeuden testit
  • Liikkumisnopeustestit
<
>
Räjähtävä nopeus tarkoittaa hermo- lihasjärjestelmän kykyä tuottaa mahdollisimman paljon voimaa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Räjähtävän voiman avulla mm. hyppy nousee mahdollisimman korkealle, tai keihäs lentää mahdollisimman kauas. Räjähtävän voiman ominaisuudet ovat olennaisia lajeissa, jotka koostuvat lyhytaikaisista, mahdollisimman nopeista suorituksista. Räjähtävää voimantuottoa voidaan testata mm. monipuolisilla hyppy- tai heittotesteillä sekä valoporteilla.
Liikkumisnopeudella tarkoitetaan nimensä mukaisesti mahdollisimman nopeaa siirtymistä paikasta toiseen. Liikkumisnopeudessa olennaisia ominaisuuksia ovat mm. kiihdytyskyky, suora- ja maksiminopeus tai nopeus suunnanmuutosjuoksussa. Näissä testeissä hyödynnetään usein valoportteja, ja testityyppejä on hyvin monenlaisia (mm. 10, 20 tai 30m paikalta tai lentävällä lähdöllä, viivajuoksut, tms.). Testityypit määräytyvät testattavien päälajin vaatimusten mukaan.

Kuortaneen Urheiluopisto on huippu-urheilun, liikunnan, hyvinvoinnin, koulutuksen ja vapaa-ajan keskus. Tarjoamme urheilijoille, harrastajille ja kuntoilijoille laadukkaiden palveluiden lisäksi huippuolosuhteet ja -osaamisen. Kuortaneen Urheiluopisto on Suomen Olympiakomitean Olympic Training Center sekä kansainvälinen valmennuskeskus.

Urheilu
Olympic Training Center
Asiantuntijapalvelut
Seminaarit ja urheilutapahtumat
​Valmennusleirit
Keihäänheiton valmennuskeskus
Keilailun valmennus ja koulutus
Urheilijatestaus
Yläkoululeiritys
Ilkka-areena ja palloilulajit
Kansainvälinen yhteistyö
Kuortane TOP TEAM
Eput ry

Yhteystiedot
Varaus- ja peruutusehdot
Tietosuojaselosteet
Saavutettavuusseloste
Opiskelu
Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja)
Urheiluhieroja
Liikuntapaikkojenhoitaja

Valmentajakoulutus
Urheilujohtaja

​Majoitus
Liikuntahotelli
Resort-taso
Viikko-osakkeet
​

Ravintola
Á la Carté-menu
Viikottainen noutopöytälista
Juhlat
Saunamenut



Palvelut
Keilaus
Uinti
Vuokratilat ja välineet
Loma urheiluopistolla
Saunat
​Fysioterapia
Opiskelijahieronta
Testit ja kartoitukset
Ilkka -areena ja palloilulajit 
​
​Yritykset ja ryhmät

Kokoukset
Kokoustilat
Kokoustarjoilut
Tyhy- ja virkistyspäivät
​
Ryhmät
Työhyvinvointivalmennus
Aktiviteetit ja tietoiskut
Lapset ja nuoret
Liikuntaleirit​
Training Camp

Leirikoulut ja luokkaretket
Urheilurippileirit
​Lapset liikkumaan Kuortaneella
LiveIt! -liikkuvat lautapelit

Tapahtumat
Tapahtumakalenteri
​Superjumppa
The Camp


Kauppa

Reception 06 5166 111
avoinna ma-pe 8-20.30,
la 8-17, su 8.30-16.30


Kaikki aukioloajat
Yhteystiedot
Laskutustiedot
Kartat
Hinnasto

ANNA PALAUTETTA:

PALAUTE
Kuulumme urheiluopistot verkostoon:
Picture
© COPYRIGHT 2020
​Kuortaneen Urheiluopisto

YHTEISTYÖSSÄ

Picture
Picture
Picture
Picture
  • ETUSIVU
  • Urheilu
    • Olympic Training Center
    • Seminaarit ja urheilutapahtumat >
      • Voimavalmennusseminaari
      • Kuortane Games
    • Valmennusleirit
    • Keihäänheiton valmennuskeskus
    • Keilailun valmennus ja koulutus
    • Urheilijatestaus >
      • Voima- ja nopeustestaus
      • Suorat kestävyystestit
      • Epäsuorat kestävyystestit
    • Yläkoululeiritys
    • EPUT ry >
      • EPUT ry - Historia
  • Opiskelu
    • Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja) >
      • Opiskelijatarinat
    • Hieronnan ammattitutkinto (urheiluhieroja)
    • Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto (Liikuntaneuvoja AT)
    • Liikuntapaikkojenhoitaja
    • Liikuntapaikkamestari
    • Lasten motoriset taidot -koulutus
    • Valmentajakoulutus >
      • Valmentaja
      • Valmentajan erikoisammattitutkinto
      • Elite Strength and Conditioning Course
    • Urheilujohtaja
  • Palvelut & tilat
    • Liikuntatilojen varaustilanne
    • Vuokratilat ja -välineet
    • KCoach Hyvinvointivalmennus
    • Keilaus
    • Uinti
    • Ilkka-areena ja palloilulajit
    • Lem-Kem areena
    • LähiTapiola Areena
    • Saunat
    • Fysioterapia >
      • Fysioterapiakoulutukset
    • Opiskelijahieronta
    • Testit ja kartoitukset
    • Jäähalli
  • Majoitus
    • Liikuntahotelli
    • Minivillat
    • Resort
    • Viikko-osakkeet
  • Ravintola
    • Eppulan noutopöytämenu
    • Á la Carté-menu
    • Saunamenut
    • Juhlat
    • Juhlat keilahallilla
    • Äitienpäivämenu
    • Jouluiset menut
  • Yritykset ja ryhmät
    • Työhyvinvointivalmennus
    • Kokoukset >
      • Kokoustarjoilut
      • Kokoustilat
    • Tyhy- ja virkistyspäivät >
      • Kaappaus Kuortaneella - pakopeli
    • Aktiviteetit ja tietoiskut >
      • Lihaskuntoa & iloista liikettä
      • Ulkoilua & elämyksiä
      • Pallopelit & kisailut
      • Kehon & mielen hyvinvointi
      • Virtaa & voimaa vedestä
      • Tietoiskut & kartoitukset
    • Ryhmät
    • Pikkujoulut
  • Vapaa-aika
    • Lapset ja nuoret >
      • Liikuntaleirit >
        • Eppusporttis
        • Keppari-leiri
        • Tervis -liikuntaleiri
      • Real Madrid Foundation Clinic
      • Training Camp >
        • Paini
        • Koripallo
        • Lentopallo
        • Taitoluistelu
        • Telinevoimistelu
        • Cheerleading
        • Maalivahti (jääkiekko)
      • Leirikoulut ja luokkaretket
      • Urheilurippileirit >
        • Liikuntapappi
        • Rippileirille töihin
      • Live It! - Liikkuvat lautapelit >
        • Planeettalabyrintti
        • Spurttitrivia
        • Kaatialan kätkö
        • Valtaistuin vaarassa
        • Keikkuva labyrintti
    • Koko perheen sporttiviikko
    • Tenniskurssit
    • Aikuiset >
      • Aikuisten sporttiviikko
      • Aikuisten Telinevoimistelu viikonloput
      • Superjumppa
      • Hyvän Olon päivät
    • Seniorit >
      • Forever young 60+ - Hyvinvointikokonaisuus
      • Voimavaroja arkeen - päivät
    • Loma urheiluopistolla
    • Tuetut lomat
  • Tapahtumat
    • Tapahtumakalenteri
    • Terwa FBG Firsbeegolfkisa 16.7.2025
  • Kauppa
  • Info
    • Ajankohtaista
    • Aukioloajat >
      • Varaustilanne
    • Yhteystiedot
    • Kartat
    • Hinnasto
    • Vastuullisuus >
      • Ympäristövastuu
    • Laskutustiedot
    • Palaute
  • Töihin Urheiluopistolle?
  • Kuortane Olympic Training Center
  • Accommodation
  • Restaurants
  • Sport
    • Formula Training Week
    • The World Javelin Conference
  • Education
  • Facilities
  • Conference
  • Holiday
  • Camps & excursions
  • Sustainability
  • Contact