SENIOREIDEN hyvinvointiviikko 16.-20.9.2024

Kuortaneen Urheiluopiston Voimavaroja arkeen -viikko on senioreiden virkistävä irtiotto arjesta - viikko täynnä kokonaisvaltaista terveyttä ​ja elämänlaatua edistävää hyvää oloa Kuortaneen upeissa järvi- ja metsämaisemissa.

Viikon aikana nautit liikunnasta, hyvinvoinnista, ravintolamme valmistamasta maukkaasta ruuasta ja rentoudut mukavassa
​seurassa. Onnistuneen viikon kruunaa hyvät yöunet laadukkaissa majoituksissamme. Hyvinvointiviikolla ohjauksesta vastaavat Urheiluopistomme kokeneet ohjaajat, jotka työskentelevät liikunnan ja hyvinvoinnin alalla ammatikseen!

KOKONAINEN VIIKKO TÄYNNÄ HYVÄÄ OLOA JA VIREYTTÄ VAIN  395 €/hlö

ota yhteyttä ja ilmoittaudu 31.8.2024 mennessä

Kuortaneella on lupa liikkua, rentoutua & kävellä valmiiseen ruokapöytään. Takaamme tyytyväisyyden!

LOMAohjelma TÄYNNÄ HYVINVOINTIA JA TOIMINTAKYKYÄ!

1. PÄIVÄ
13.00 Tervetuloa Kuortaneelle!
* Tuloinfo
15.00 Sauvakävely alueeseen tutustuen
* hengitys- ja rentousharjoitus ulkona
15.45 Ryhmäytymistä ja puhtia puista (huonoilla keleillä sisätiloissa)
17.00 Päivällinen
18.00 Omatoiminen uinti + palautumiskeskus

2. PÄIVÄ
​08.00 Aamiainen
09.30 Voimavaroja arkeen - toiminnallinen tietoisku
* Voimavarapyörä, vuorokausikello
11.00 Ikääntyneen toimintakyvyn mittaukset (tasapainotesti, hartiarenkaan liikkuvuus, puristusvoima ja tuolilta ylösnousu)     
12.30 Lounas
14.30 Pehmeää palloilua ja jumppaa
* Jalkapallokroketti
* Kuntopalloharjoitus pehmopalloilla esim. pariharjoituksena
16.30 Vesijumppa
​17.00 Palauttavat poreet
16.30-19.00 Päivällinen

3. PÄIVÄ
​08.00 Aamiainen                                                                                       
09.30 Ryhtiä rankaan - toiminnallinen tietoisku
10.45 Toiminnallinen kiertoharjoittelu
11.30 Kehonhuolto faskiapalloilla
12.30 Lounas
13.30 Frisbeegolf, talvella lumikenkien kanssa
15.00 Pienpelit/ Live It/Sporttispurtti                       
16.00 Hengitys- ja rentousharjoitus
16.30 Päivällinen
17.00-21.00 Omatoiminen uinti ja Palautumiskeskus

4. PÄIVÄ
​08.00 Aamiainen                                                                                       
09.30 Jousiammunta
10.30 Pickleball/ live it/ Sporttspurtti
12.00  Lounas noutopöydästä                                                                  
13.30 Ulkoilu vuodenaikojen mukaan: Fatbike, kickbike, melonta, suppailu, suksihuolto + hiihto, suunnistus
14.30 Tasapainorata; aistien ja lihasten aktivointia (tai jooga, pilates, faskiamethod)
16.30 Vesijuoksu, kesällä mahdollisesti myös avovedessä
17.00 Palauttavat poreet
17.00 Päivällinen noutopöydästä                                                           
19.00 Omatoiminen keilailu           

5. PÄIVÄ
08.00 Aamiainen                                                                                       
09.30 Jumppaa välineillä (puntit, jättipallot, kuminauhat, kepit, chiball-pallot)
10.15 Venyttelyt tuolilla
11.00 Huoneiden luovutus                                                                                    12.00 Lounas noutopöydästä                                     
13.00 Testipalaute                                                                                                                        
Hyvää kotimatkaa!
                                                     

Lähde kanssamme liikkumaan, nauttimaan ja voimaan hyvin
​-  ota suunnaksi Kuortane!

HINTA 395 €/hlö
​
​Hinta sisältää 2 hh majoituksen Liikuntahotellissa täysihoitoruokailut (aamiainen, lounas, päivällinen), ohjatun ohjelman sekä ohjelmaan merkityt  omatoimiset aktiviteetit.

​1hh saatavilla varaustilanteen mukaan, lisämaksusta 35 €/yö

​Kurssi on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön toimintaa. ​

LISÄTIETOJA & VARAUKSET

Myyntipalvelu:
Anna-Leena Haapakoski
puh 06-5166 600
[email protected]