KUNNON TREENIÄ, KEHONHALLINTAA JA TUKEA OMAAN TEKEMISEEN!

Crosstraining treeniviikonloppu Kuortaneen Urheiluopistolla on täynnä monipuolisia treenejä 

Kunnon revittely ja hikoilu on sallittua, oman fiiliksen ja kunnon mukaan. Mukana pärjäävät tositreenaajat, aktiivisesti liikkuvat, kehittymistä kaipaavat, niin miehet kuin naisetkin. Toiminnallisen harjoittelun lisäksi viikonloppuna treenataan kehonhallintaa telinevoimistelussa. Pääset myös haastamaan itsesi Olympic Training Centerin K-lab testiaseman polkupyöräergometritestissä sekä tekemään kehonkoostumusmittauksen. Viikonlopun valmennuksesta vastaavat Kuortaneen Urheiluopiston huippuvalmentajat ja -asiantuntijat.

VIIKONLOPPU TÄYNNÄ UUSIA IDEOITA OMAAN TREENIIN!

Lauantai 26.10.2024

SAAPUMINEN kUORTANEELLE + LOUNAS

Sisäänkirjautuminen Kuortanehallin vastaanotossa sekä maistuva noutopöytälounas Eppula Buffetissa.

12.00-12.45 TERVETULOA & INFO

Saapuminen, ohjelman läpikäynti ja opiston esittely

13.15-14.45Kestävyystesti: Epäsuora polkupyöräergo

Anna kaikkesi ja vielä vähän yli - laitetaan kestävyys testiin ja aloitetaan viikonloppu epäsuoralla polkupyöräergometri testillä. testauksesta vastaa Kuortaneen Urheiluopiston K-lab testiaseman huippuammattilaiset, jotka työskentelevät päivittäin tämän hetken kovimpien huippu-urheilijoiden kanssa!

15.00 ​VÄLIPALA

Energiaa iltapäivään raikkaan terveellisellä smoothiella

15.30-17.00 VOIMISTELU (KETTERYYS, NOPEUS JAKEHONHALLINTA)

Kuortaneen Urheiluopisto on telinevoimistelun ykköskeskus Suomessa. Meiltä löytyvät pohjoismaiden paras harjoittelu olosuhde sekä tietenkin huippuvalmentajat. Tutustutaan lajiin telinevoimistelun ammattivalmentajan johdolla ja löydetään uusia ulottuvuuksia omasta kehosta!

17.30-18.30 TOIMINNALLINEN HARJOITUS

Hikeä ja vauhtia aktiiviseen päivään toiminnallisella OTC -treenillä.

18.00-19.00 PÄIVÄLLINEN

​ Noutopöytäpäivällinen tarjolla Eppula Buffetissa.

19.30 Omatoiminen uinti + palautumiskeskus

Palauttava päätös tehokkaalle päivälle Urheiluopiston uimahallissa & palautumiskeskuksen poreissa.

Sunnuntai 27.10.2024

7.00-8.30 Kehonkoostumusmittaukset + aAMIAINEN omaan tahtiin

Tanita - kehonkoostumusmittaus on erittäin nopea ja kivuton mittaus, joka tarjoaa runsaasti tietoa kehonkoostumuksesta, kuten lihaksen, rasvan ja veden määrästä kehossa.

Lue lisää kehonkoostumusmittauksesta.

9.30-11.00 Urheilufysioterapeutin tietoisku:
Kuinka ehkäistä vammojen syntymistä?

Urheiluopiston fysioterapeutit ovat erikoistuneet urheilijoiden vammojen hoitoon sekä niiden ennaltaehkäisyyn. Nappaa ammattilaisten vinkit tueksi omaan tekemiseen.

11.00-12.00 polkypyöräergometrin testipalaute

Miten edellisen päivän testi meni ja miten tulkitsen tuloksia? Urheiluopiston testauksen ammattilaiset  avaa ryhmän testituloksia keskiarvon avulla ja opastaa omien tulosten tulkintaan!

12.00  hUONEIDEN LUOVUTUS + LOUNAS

Huoneiden luovutus ja maistuva noutopöytäruokailu Liikuntahotellin Eppula Buffetissa

13.00-13.45 Päätös ja palautteet

Aika laittaa viikonloppu pakettiin. 

  

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

PAKKAA TREENIKAMAT KASSIIN JA TULE HIKOILEMAAN
KUORTANEEN URHEILUOPISTOLLE!

HINTA 220 €/hlö

Hinta sisältää majoituksen Liikuntahotellissa kahden hengen huoneessa, täysihoitoruokailut sekä koko viikonlopun mahtavan ohjelman! 

Yhden hengen huone saatavilla lisämaksua vastaan varaustilanteesta riippuen, 33 €/yö.
​
​Kurssi on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön toimintaa. ​

ILMOITTAUTUMINEN

ilmoittaudu tästä

Tiedustelut:
[email protected]
​tai p. 06 5166 600

Kuortaneen Urheiluopistolla on oikeus perua viikonloppu, ellei osallistujia ilmoittaudu riittävästi. Leirin peruuntuessa palautamme maksut osallistujille.