KUORTANEEN URHEILUOPISTO
  • ETUSIVU
  • Urheilu
    • Olympic Training Center
    • Seminaarit ja urheilutapahtumat >
      • Voimavalmennusseminaari
      • Kuortane Games
    • Valmennnusleirit
    • Keihäänheiton valmennuskeskus
    • Keilailun valmennus ja koulutus
    • Urheilijatestaus >
      • Voima- ja nopeustestaus
      • Suorat kestävyystestit
      • Epäsuorat kestävyystestit
    • Ylä- ja alakoululeiritys
    • Petra Junior Team
    • Kuortane TOP TEAM
    • EPUT ry >
      • EPPU TOP TEAM
      • EPUT ry - Historia
  • Opiskelu
    • LPT-luokkakokous 6. - 7.5.2023
    • Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja)
    • Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto (Liikuntaneuvoja AT)
    • Alppihiihdon opettaja
    • Urheiluhieroja
    • Liikuntapaikkojenhoitaja
    • Liikuntapaikkamestari
    • Valmentajakoulutus >
      • Valmentaja >
        • VAT 17 >
          • Aineistot VAT 17
      • Valmentajan erikoisammattitutkinto
    • Urheilujohtaja
  • Palvelut & tilat
    • Keilaus
    • Uinti
    • Ilkka-areena ja palloilulajit
    • Lem-Kem areena
    • Vuokratilat ja -välineet
    • Saunat
    • Fysioterapia
    • Opiskelijahieronta
    • Testit ja kartoitukset
    • Jäähalli
  • Majoitus
    • Liikuntahotelli
    • Resort
    • Viikko-osakkeet
  • Ravintola
    • Viikoittainen noutopöytälista
    • Á la Carté-menu
    • Saunamenut
    • Juhlat
    • Juhlat keilahallilla
    • Jouluiset menut
  • Yritykset ja ryhmät
    • Työhyvinvointivalmennus
    • Kokoukset >
      • Kokoustarjoilut
      • Kokoustilat
    • Tyhy- ja virkistyspäivät >
      • Etätyhypäivä
    • Aktiviteetit ja tietoiskut
    • Ryhmät
  • Loma
    • Loma urheiluopistolla
    • Tenniskurssit
    • Kuortane Camp
    • Kuortane Camp 55+
    • Tuetut lomat
    • Hyvän Olon päivät
  • Lapset ja nuoret
    • Liikuntaleirit >
      • Eppusporttis
      • Keppari-leiri
      • Tervis -liikuntaleiri
    • Training Camp >
      • Training Camp Keilailu
      • Training Camp Maalivahti
      • Training Camp Taitoluistelu - kesä 2023
    • Real Madrid Foundation Clinic
    • Leirikoulut ja luokkaretket
    • Urheilurippileirit >
      • Liikuntapappi
      • Rippileirille töihin
    • Lapset liikkumaan Kuortaneella
    • Live It! - Liikkuvat lautapelit >
      • Planeettalabyrintti
      • Spurttitrivia
      • Kaatialan kätkö
      • Valtaistuin vaarassa
      • Keikkuva labyrintti
  • Tapahtumat
    • Tapahtumakalenteri
    • Superjumppa
    • The Camp
  • Kauppa
  • Info
    • Ajankohtaista
    • Aukioloajat >
      • Varaustilanne
    • Yhteystiedot
    • Kartat
    • Hinnasto
    • Vastuullisuus
    • Ympäristövastuu
    • Laskutustiedot
    • Palaute
  • Töihin Urheiluopistolle?
  • Kuortane Olympic Training Center
  • Accommodation
  • Restaurants
  • Sport
    • Formula Training Week
    • The World Javelin Conference >
      • WJC registration form
  • Education
  • Facilities
  • Conference
  • Holiday
  • Camps & excursions
  • Contact
Picture

TYHYPÄIVÄ ETÄNÄ

jaksaa, jaksaa... vai jaksaako?

Elämme kuormittavia aikoja.  Myös työelämässä.
Kuormitus näkyy väsymisenä, turtumisena etäilyyn, kipujen ja kolotusten lisääntymisenä ja ilon puuttumisena.  Taistellaan yhdessä ilo ja hyvinvointi takaisin työhön!
#tyhy #tyhypäivä #etätyhy #työhyvinvointi #virkistyspäivä #hyvinvointi
ota yhteys ja varaa etätyhypäivä

TYHYPÄIVÄ ETÄNÄ

Rakenna ryhmällesi sopiva kokonaisuus etätyhypäivään ajankohtaisista hyvinvointiteemoista. 
Valitse alkuun hyvinvointia tukeva tietoisku ja liitä siihen tauon jälkeen toiminnallisempi sisältö. Näin tyhypäivän tavoitteet toteutuvat ja työntekijät saavat sekä hyvinvointiaan tukevaa tietoa, että mieltä ja kehoa piristävää liikettä.  

Picture

SUOSITTELEMME: LIITÄ HYVINVOINTIPROFIILI OSAKSI ETÄTYHYPÄIVÄÄ

Testaa hyvinvointiprofiili  etukäteen: saat ILMAISEN testiprofiilin itsellesi,  tarjouspyynnön yhteydessä.
​Tarjouspyyntö ja testiprofiili ei velvoita ostopäätökseen.
Picture
Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili on kattava keino saada jokainen pysähtymään ja pohtimaan omaa hyvinvointiaan työssä ja vapaa-ajalla.

Profiilikysely täytetään etukäteen ja palaute saadaan etätyhypäivässä hyvinvointitietoiskun aikana.
​
Palautteen aikana rakennetaan jokaiselle oma hyvinvointisuunnitelma omaan tulokseen perustuen.

​Kätevää ja erittäin hyödyllistä! 
Lisätiedot: Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili

OMAKSI PARHAAKSI- ETÄTYHYPÄIVÄN ESIMERKKIOHJELMA

Omaksi parhaaksi -etätyhypäivä sisältää
  • Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili
    ​(kysely täytetään etukäteen)
  • Hyvinvointipalautteen hyvinvointiprofiilista
  • Ohjatun henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman / osallistuja
  • Valitsemasi  etätyhypäivän sisältö nro 2 (liikunta/luento)
Esimerkkiaikataulu:
12.00  Tervetuloa!
12.15  Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiilin palaute ja oman hyvinvointisuunnitelman tekeminen (Osallistujat ovat vastanneet profiilikyselyyn etukäteen)
13.30 Tauko (Välipala)
14.00 Etätyhypäivän sisältö nro 2: valitse hyvinvointiteema (liikunta/luento)
15.30 
Yhteenveto ja päätös
Etätyhypäivän maksimiosallistujamäärä on 50 henkilöä. Suurempien ryhmien toteutustapa suunnitellaan erikseen. 
ota yhteyttä ja pyydä tarjous
Hyvinvointitietoiskujen aikana osallistuja on mukana etätyöpisteellään esim. Teamsin välityksellä. Tietoiskumme ovat aina toiminnallisia ja sisältävät vuorovaikutteisia keskusteluja ja tehtäviä. 
Toiminnallisessa sisällössä tarvitaan vähän enemmän tilaa. Etätyössä voi viedä kannettavan tietokoneen vaikkapa olohuoneeseen tai järjestää työpöydän ympärille sopivasti tilaa. ​
Picture

​Valitse sisältö etätyhypäivään alla olevista ohjelmakokonaisuuksista. Etätyhypäivä sisältää aina 30 min tauon eri kokonaisuuksien välillä. 

Hyvinvointitietoiskut:

Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili ja hyvinvointitietoisku (1,5h)

Sähköinen profiilikysely täytetään 1-2 viikkoa ennen etätyhypäivää. Tietoiskun aikana läpikäydään hyvinvointiteemoja laajasti. Profiilin tulokseen pohjautuva oma hyvinvointisuunnitelma tavoitteineen rakentuu tietoiskun aikana.  Omat muutostavoitteet ovat helposti nähtävissää palautteessa olevista graafisista kuvista.
Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili saatavana myös ruotsiksi ja englanniksi. 
Lisätiedot: Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili

Uni ja palautuminen -vuorovaikutteinen tietoisku (1,5h)

​Tämän päivän kuumin hyvinvointitrendi! Elämän kokonaiskuormitus kasvaa huomaamatta ja usein havahdutaan liian myöhään siihen, että riittävää palautumista ei ole tapahtunut pitkään aikaan. Tunnistatko sinä merkit, milloin pitäisi havahtua?

​Tämän tietoiskun aikana läpikäydään havainnollistavan unityökirjasen avulla läpi oma tilanne ja mietitään keinot oman unen ja palautumisen edistämiseen. Työkirja lähetetään sähköpostiin ennen etätyhypäivää. Sisältää myös ohjatun rentoutusharjoituksen työpöydän ääressä.
Unityökirja saatavana myös ruotsiksi ja englanniksi. 

Toiminnalliset tietoiskut: 

Työergonomiaa etäilyyn ja toimistolle (1,5h)

Poikkeusolojen jatkuessa yhä useampi tekee työtä kotona mitä erilaisimmissa olosuhteissa. Toiminnallinen tuokio sisältää käytännön ergonomiavinkit työpisteisiin toimistolle, kotipöydän ääreen ja sopa sohvalle. Tavoitteena on, että jokainen oppii tarkastelemaan omia työasentojaan ja korjaamaan niitä itse työskentelee sitten toimistossa tai kotona.

Kehonhuolto ja venyttely (1h)

​Hyvä vaihtoehto hyvinvointitietoiskujen kaveriksi. Tunnin aikana tehdään kehoa huoltavia harjoitteita seisen ja maaten. Kurkistellaan syviin kehon lihaksiin ja tunnustellaan kehon kireyksiä venytellen. Lopuksi rentoudutaan ja vapautetaan myös mieli hengityksen ja rentouden avulla. Osallistuja tarvitsee tilan ympärilleen, venyttelyt sujuvat hyvin myös esim. olohuoneessa maton päällä. Oma kamera kiinni – näin saat venytellä ja rentoutua rauhassa! 
 

Kehonpainotreeni (1h)

​Aktiivisempi vaihtoehto etätyhypäivään! Vähän hikeä ja hengästymistä etäolosuhteisiin. Treenataan koko kehoa monipuolisesti. Toiminnalliset liikkeet harjoittavat sekä sydäntä että lihaksia. Helpot liikkeet osallistujille, vaikka kotitreeniohjelmaksi. Osallistuminen vaatii tilaa ympärille, esim. olohuoneeseen. 

Ryhtiä rankaan -toiminnallinen ryhtituokio (1,5 h)

​Tässä toiminnallisessa tuokiossa keskitytään Ryhtiin isolla R:llä! Keho on koetuksella arjen muuttuessa poikkeusoloissa esimerkiksi etätyössä. Joillakin säännöllinen liikuntaharrastus on voinut jäädä tauolle. Lisääntyvät selän ja niska-hartiaseudun kivut vaikeuttavat työtä ja painavat myös mieltä. Tuokion aikana tehdään ohjatusti ryhdin minitestit ja harjoitellaan työpäivään sopivat liikkeet oman ryhdin parantamiseksi.
Picture

NYT ON OIKEA AIKA panostaA työntekijöiden hyvinvointiin.
6-10 kk valmennusohjelmat tukevat työkykyä ja lisääväT voimavaroja juuri niille, jotka sitä tarvitsevat.

Picture
Yrityksen tärkein voimavara on henkilöstö, joka on monella tapaa koetuksella tänä  poikkeuksellisena aikana. Kun aika on oikea, otathan yhteyttä ja sovitaan tapaaminen, jossa suunnitellaan teille sopiva henkilöstön hyvinvointivalmennus. Toteutamme valmennuksemme tarvittaessa TÄYSIN ETÄNÄ -
​myös esim. kartoitukset voidaan toteuttaa ilman kokoontumista.

NYT ON HYVÄ AIKA SIJOITTAA HYVINVOINTIIN!


tutustu hyvinvointivalmennuspaketteihimme

Kuortaneen Urheiluopisto on huippu-urheilun, liikunnan, hyvinvoinnin, koulutuksen ja vapaa-ajan keskus. Tarjoamme urheilijoille, harrastajille ja kuntoilijoille laadukkaiden palveluiden lisäksi huippuolosuhteet ja -osaamisen. Kuortaneen Urheiluopisto on Suomen Olympiakomitean Olympic Training Center sekä kansainvälinen valmennuskeskus.

Urheilu
Olympic Training Center
Asiantuntijapalvelut
Seminaarit ja urheilutapahtumat
​Valmennusleirit
Keihäänheiton valmennuskeskus
Keilailun valmennus ja koulutus
Urheilijatestaus
Yläkoululeiritys
Ilkka-areena ja palloilulajit
Kansainvälinen yhteistyö
Kuortane TOP TEAM
Eput ry

Yhteystiedot
Varaus- ja peruutusehdot
Tietosuojaseloste
Saavutettavuusseloste
Opiskelu
Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja)
Urheiluhieroja
Liikuntapaikkojenhoitaja

Valmentajakoulutus
Urheilujohtaja

​Majoitus
Liikuntahotelli
Resort-taso
Viikko-osakkeet
​

Ravintola
Á la Carté-menu
Viikottainen noutopöytälista
Juhlat
Saunamenut



Palvelut
Keilaus
Uinti
Vuokratilat ja välineet
Loma urheiluopistolla
Saunat
​Fysioterapia
Opiskelijahieronta
Testit ja kartoitukset
Ilkka -areena ja palloilulajit 
​
​Yritykset ja ryhmät

Kokoukset
Kokoustilat
Kokoustarjoilut
Tyhy- ja virkistyspäivät
​
Ryhmät
Työhyvinvointivalmennus
Aktiviteetit ja tietoiskut
Lapset ja nuoret
Liikuntaleirit​
Training Camp

Leirikoulut ja luokkaretket
Urheilurippileirit
​Lapset liikkumaan Kuortaneella
LiveIt! -liikkuvat lautapelit

Tapahtumat
Tapahtumakalenteri
​Superjumppa
The Camp


Kauppa

Reception 06 5166 111
avoinna ma-pe 8-20.30,
la 8-17, su 8.30-16.30


Kaikki aukioloajat
Yhteystiedot
Laskutustiedot
Kartat
Hinnasto

ANNA PALAUTETTA:

PALAUTE
Kuulumme urheiluopistot verkostoon:
Picture
© COPYRIGHT 2020
​Kuortaneen Urheiluopisto

YHTEISTYÖSSÄ

Picture
Picture
Picture
Picture
  • ETUSIVU
  • Urheilu
    • Olympic Training Center
    • Seminaarit ja urheilutapahtumat >
      • Voimavalmennusseminaari
      • Kuortane Games
    • Valmennnusleirit
    • Keihäänheiton valmennuskeskus
    • Keilailun valmennus ja koulutus
    • Urheilijatestaus >
      • Voima- ja nopeustestaus
      • Suorat kestävyystestit
      • Epäsuorat kestävyystestit
    • Ylä- ja alakoululeiritys
    • Petra Junior Team
    • Kuortane TOP TEAM
    • EPUT ry >
      • EPPU TOP TEAM
      • EPUT ry - Historia
  • Opiskelu
    • LPT-luokkakokous 6. - 7.5.2023
    • Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja)
    • Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto (Liikuntaneuvoja AT)
    • Alppihiihdon opettaja
    • Urheiluhieroja
    • Liikuntapaikkojenhoitaja
    • Liikuntapaikkamestari
    • Valmentajakoulutus >
      • Valmentaja >
        • VAT 17 >
          • Aineistot VAT 17
      • Valmentajan erikoisammattitutkinto
    • Urheilujohtaja
  • Palvelut & tilat
    • Keilaus
    • Uinti
    • Ilkka-areena ja palloilulajit
    • Lem-Kem areena
    • Vuokratilat ja -välineet
    • Saunat
    • Fysioterapia
    • Opiskelijahieronta
    • Testit ja kartoitukset
    • Jäähalli
  • Majoitus
    • Liikuntahotelli
    • Resort
    • Viikko-osakkeet
  • Ravintola
    • Viikoittainen noutopöytälista
    • Á la Carté-menu
    • Saunamenut
    • Juhlat
    • Juhlat keilahallilla
    • Jouluiset menut
  • Yritykset ja ryhmät
    • Työhyvinvointivalmennus
    • Kokoukset >
      • Kokoustarjoilut
      • Kokoustilat
    • Tyhy- ja virkistyspäivät >
      • Etätyhypäivä
    • Aktiviteetit ja tietoiskut
    • Ryhmät
  • Loma
    • Loma urheiluopistolla
    • Tenniskurssit
    • Kuortane Camp
    • Kuortane Camp 55+
    • Tuetut lomat
    • Hyvän Olon päivät
  • Lapset ja nuoret
    • Liikuntaleirit >
      • Eppusporttis
      • Keppari-leiri
      • Tervis -liikuntaleiri
    • Training Camp >
      • Training Camp Keilailu
      • Training Camp Maalivahti
      • Training Camp Taitoluistelu - kesä 2023
    • Real Madrid Foundation Clinic
    • Leirikoulut ja luokkaretket
    • Urheilurippileirit >
      • Liikuntapappi
      • Rippileirille töihin
    • Lapset liikkumaan Kuortaneella
    • Live It! - Liikkuvat lautapelit >
      • Planeettalabyrintti
      • Spurttitrivia
      • Kaatialan kätkö
      • Valtaistuin vaarassa
      • Keikkuva labyrintti
  • Tapahtumat
    • Tapahtumakalenteri
    • Superjumppa
    • The Camp
  • Kauppa
  • Info
    • Ajankohtaista
    • Aukioloajat >
      • Varaustilanne
    • Yhteystiedot
    • Kartat
    • Hinnasto
    • Vastuullisuus
    • Ympäristövastuu
    • Laskutustiedot
    • Palaute
  • Töihin Urheiluopistolle?
  • Kuortane Olympic Training Center
  • Accommodation
  • Restaurants
  • Sport
    • Formula Training Week
    • The World Javelin Conference >
      • WJC registration form
  • Education
  • Facilities
  • Conference
  • Holiday
  • Camps & excursions
  • Contact