TYHYPÄIVÄ ETÄNÄ
Rakenna ryhmällesi sopiva kokonaisuus etätyhypäivään ajankohtaisista hyvinvointiteemoista.
Valitse alkuun hyvinvointia tukeva tietoisku ja liitä siihen tauon jälkeen toiminnallisempi sisältö. Näin tyhypäivän tavoitteet toteutuvat ja työntekijät saavat sekä hyvinvointiaan tukevaa tietoa, että mieltä ja kehoa piristävää liikettä.
SUOSITTELEMME: Yksilöllistä hyvinvointia tyhypäivään
|
Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili on kattava keino saada jokainen pysähtymään pohtimaan omaa hyvinvointiaan myös poikkeusoloissa.
Profiilikysely täytetään etukäteen ja palaute saadaan etätyhypäivässä hyvinvointitietoiskun aikana. Palautteen aikana rakennetaan jokaiselle oma hyvinvointisuunnitelma omaan tulokseen perustuen. Kätevää ja erittäin hyödyllistä! |
OMAKSI PARHAAKSI- ETÄTYHYPÄIVÄN ESIMERKKIOHJELMA
|
Omaksi parhaaksi -etätyhypäivä sisältää
|
Esimerkkiaikataulu:
12.00 Tervetuloa! 12.15 Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiilin palaute ja oman hyvinvointisuunnitelman tekeminen (Osallistujat ovat vastanneet profiilikyselyyn etukäteen) 13.30 Tauko (Välipala) 14.00 Etätyhypäivän sisältö nro 2: valitse hyvinvointiteema 15.30 Yhteenveto ja päätös |
Etätyhypäivän maksimiosallistujamäärä on 50 henkilöä. Suurempien ryhmien toteutustapa suunnitellaan erikseen.
|
Hyvinvointitietoiskujen aikana osallistuja on mukana etätyöpisteellään esim. Teamsin välityksellä. Tietoiskumme ovat aina toiminnallisia ja sisältävät vuorovaikutteisia keskusteluja ja tehtäviä.
Toiminnallisessa sisällössä tarvitaan vähän enemmän tilaa. Etätyössä voi viedä kannettavan tietokoneen vaikkapa olohuoneeseen tai järjestää työpöydän ympärille sopivasti tilaa.
|
|
Valitse sisältö etätyhypäivään alla olevista ohjelmakokonaisuuksista. Etätyhypäivä sisältää aina 30 min tauon eri kokonaisuuksien välillä.
Hyvinvointitietoiskut:
Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili ja hyvinvointitietoisku (1,5h)Sähköinen profiilikysely täytetään 1-2 viikkoa ennen etätyhypäivää. Tietoiskun aikana läpikäydään hyvinvointiteemoja laajasti. Profiilin tulokseen pohjautuva oma hyvinvointisuunnitelma tavoitteineen rakentuu tietoiskun aikana. Omat muutostavoitteet ovat helposti nähtävissää palautteessa olevista graafisista kuvista.
Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili saatavana myös ruotsiksi ja englanniksi. |
Uni ja palautuminen -vuorovaikutteinen tietoisku (1,5h)Tämän päivän kuumin hyvinvointitrendi! Elämän kokonaiskuormitus kasvaa huomaamatta ja usein havahdutaan liian myöhään siihen, että riittävää palautumista ei ole tapahtunut pitkään aikaan. Tunnistatko sinä merkit, milloin pitäisi havahtua?
Tämän tietoiskun aikana läpikäydään havainnollistavan unityökirjasen avulla läpi oma tilanne ja mietitään keinot oman unen ja palautumisen edistämiseen. Työkirja lähetetään sähköpostiin ennen etätyhypäivää. Sisältää myös ohjatun rentoutusharjoituksen työpöydän ääressä. Unityökirja saatavana myös ruotsiksi ja englanniksi. |
Toiminnalliset tietoiskut:
Työergonomiaa etäilyyn ja toimistolle (1,5h)
Poikkeusolojen jatkuessa yhä useampi tekee työtä kotona mitä erilaisimmissa olosuhteissa. Toiminnallinen tuokio sisältää käytännön ergonomiavinkit työpisteisiin toimistolle, kotipöydän ääreen ja sopa sohvalle. Tavoitteena on, että jokainen oppii tarkastelemaan omia työasentojaan ja korjaamaan niitä itse työskentelee sitten toimistossa tai kotona.
Kehonhuolto ja venyttely (1h)
Hyvä vaihtoehto hyvinvointitietoiskujen kaveriksi. Tunnin aikana tehdään kehoa huoltavia harjoitteita seisen ja maaten. Kurkistellaan syviin kehon lihaksiin ja tunnustellaan kehon kireyksiä venytellen. Lopuksi rentoudutaan ja vapautetaan myös mieli hengityksen ja rentouden avulla. Osallistuja tarvitsee tilan ympärilleen, venyttelyt sujuvat hyvin myös esim. olohuoneessa maton päällä. Oma kamera kiinni – näin saat venytellä ja rentoutua rauhassa!
Kehonpainotreeni (1h)Aktiivisempi vaihtoehto etätyhypäivään! Vähän hikeä ja hengästymistä etäolosuhteisiin. Treenataan koko kehoa monipuolisesti. Toiminnalliset liikkeet harjoittavat sekä sydäntä että lihaksia. Helpot liikkeet osallistujille, vaikka kotitreeniohjelmaksi. Osallistuminen vaatii tilaa ympärille, esim. olohuoneeseen.
|
Ryhtiä rankaan -toiminnallinen ryhtituokio (1,5 h)
Tässä toiminnallisessa tuokiossa keskitytään Ryhtiin isolla R:llä! Keho on koetuksella arjen muuttuessa poikkeusoloissa esimerkiksi etätyössä. Joillakin säännöllinen liikuntaharrastus on voinut jäädä tauolle. Lisääntyvät selän ja niska-hartiaseudun kivut vaikeuttavat työtä ja painavat myös mieltä. Tuokion aikana tehdään ohjatusti ryhdin minitestit ja harjoitellaan työpäivään sopivat liikkeet oman ryhdin parantamiseksi.
|
panosta työntekijöiden hyvinvointiin MYÖS POIKKEUSOLOISSA.
6-10 kk valmennusohjelmat tukevat työkykyä ja lisääväT voimavaroja juuri niille, jotka sitä tarvitsevat.
Yrityksen tärkein voimavara on henkilöstö, joka on monella tapaa koetuksella tänä poikkeuksellisena aikana. Kun aika on oikea, otathan yhteyttä ja sovitaan tapaaminen, jossa suunnitellaan teille sopiva henkilöstön hyvinvointivalmennus. Toteutamme valmennuksemme tällä hetkellä tarvittaessa TÄYSIN ETÄNÄ - myös esim. kartoitukset voidaan toteuttaa ilman kokoontumista.
NYT ON HYVÄ AIKA SIJOITTAA HYVINVOINTIIN!
NYT ON HYVÄ AIKA SIJOITTAA HYVINVOINTIIN!
