Picture

   kestävyys- ja lihaskuntotestaus aloittelevalle liikkujalle

KUORTANEEN URHEILUOPISTO
  • ETUSIVU
  • Urheilu
    • Olympic Training Center
    • Asiantuntijapalvelut
    • Seminaarit ja Urheilutapahtumat >
      • Voimavalmennusseminaari
    • Valmennnusleirit
    • Keihäänheiton valmennuskeskus
    • Keilailun valmennus ja koulutus
    • Urheilijatestaus >
      • Voima- ja nopeustestaus
      • Suorat kestävyystestit
      • Epäsuorat kestävyystestit
    • Yläkoululeiritys
    • Alakoululeiritys
    • I-mediat areena ja palloilulajit
    • Lem-Kem areena
    • Kansainvälinen yhteistyö
    • Petra Junior Team
    • Kuortane TOP TEAM
    • EPUT ry >
      • EPPU TOP TEAM
      • EPUT ry - Historia
  • Opiskelu
    • Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja)
    • Urheiluhieroja
    • Liikuntapaikkojenhoitaja
    • Liikuntapaikkamestari
    • Valmentajakoulutus >
      • Valmentaja >
        • VAT 17 >
          • Aineistot VAT 17
      • Valmentajan erikoisammattitutkinto
      • Elite Strength and Conditioning Course
    • Urheilujohtaja
  • Palvelut
    • Keilaus
    • Uinti
    • Vuokratilat ja -välineet
    • Saunat
    • Fysioterapia
    • Opiskelijahieronta
    • Testit ja kartoitukset
    • I-mediat areena ja palloilulajit
  • Majoitus
    • Liikuntahotelli
    • Resort
    • Viikko-osakkeet
  • Ravintola
    • Á la Carté-menu
    • Viikoittainen noutopöytälista
    • Juhlat
    • Saunamenut
  • Yritykset ja ryhmät
    • Kokoukset
    • Kokoustarjoilut
    • Kokoustilat
    • Tyhy- ja virkistyspäivät >
      • Etätyhypäivä
    • Ryhmät
    • Työhyvinvointivalmennus >
      • Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili
      • Case Minimani
    • Aktiviteetit ja tietoiskut
    • Yrittäjien jäsenedut 2020
  • Loma
    • Loma urheiluopistolla
    • Tenniskurssit
    • Tuetut lomat
    • Kunnon Ikä 60+
    • Hyvän Olon päivät
  • Lapset ja nuoret
    • Liikuntaleirit >
      • Eppusporttis
      • Keppari-leiri
      • Tervis -liikuntaleiri
    • Training Camp >
      • Lentopallocamp
      • Taitoluistelu kesä 2021
    • Leirikoulut ja luokkaretket
    • Urheilurippileirit
    • Lapset liikkumaan Kuortaneella
    • Liikuntamaailma Sport & Fun
    • Live It! - Liikkuvat lautapelit >
      • Planeettalabyrintti
      • Spurttitrivia
      • Kaatialan kätkö
      • Valtaistuin vaarassa
      • Keikkuva labyrintti
  • Tapahtumat
    • Tapahtumakalenteri
    • Superjumppa
    • The Camp
  • Kauppa
  • Info
    • Ajankohtaista
    • Aukioloajat
    • Yhteystiedot
    • Kartat
    • Hinnasto
    • Vastuullisuus
    • Ympäristövastuu
    • Laskutustiedot
    • Facebook ja Instagram
    • Palaute
  • Kuortane Olympic Training Center
  • Accommodation
  • Restaurants
  • Sport
    • The World Javelin Conference
  • Education
  • Facilities
  • Conference
  • Holiday
  • Camps & excursions
  • Contact

Epäsuora polkupyöräergometritesti
(Submaksimaalinen ja maksimaalinen versio)

Polkupyöräergometritestissä testattava polkee keskeytyksettä polkupyöräergometria itselleen parhaiten sopivalla kierrosluvulla (> 65 kierrosta minuutissa). Ergometrin vastus nousee tasaisin välein (yleisimmin 2 min jaksoissa) läpi testin, eli testissä ajetaan ”jatkuvasti jyrkkenevää ylämäkeä”. Vaihtoehtoina ovat ei-maksimaalinen (submaksimaalinen) ja maksimaalinen testivaihtoehto. VO2max määritetään arvioidun tai toteutuneen maksimikuormituksen perusteella (testityypistä riippuen).

Epäsuorat polkupyöräergometritestit antavat luotettavan arvion testattavan maksimaalisesta hapenkulutuksesta ja sopivat erinomaisesti kuntokehityksen seurantaan. Testityyppi tarjoaa edullisen, luotettavan, turvallisen ja helpon tavan määrittää vallitseva kuntotaso ja seurata sen kehittymistä.

Ergometritestit soveltuvat mainiosti myös ryhmätestaukseen (seurat, treeniporukat, yritykset, etc.). Pystymme testaamaan yhtäaikaisesti 7 henkilöä. Testattavat saavat testistä muistokseen yksityiskohtaisen palauteanalyysin, joka sisältää kuntoluokituksen lisäksi seikkaperäisen liikuntaohjeen testituloksen perusteella.

Testiaika on n. 30min/ryhmä.



Hinnat
Epäsuora submaksimaalinen ja maksimaalinen polkupyöräergometritesti 60 €/hlö
(Yli 10 henkilön ryhmille 55 €/hlö)
Epäsuora submaksimaalinen
Epäsuora submaksimaalinen ergometritesti lopetetaan, kun testattava on saavuttanut n. 85% tason maksimaalisesta suorituskyvystään. Uupumukseen asti ei siis ole tarpeen mennä. Submaksimaalinen testi voidaan suorittaa turvallisesti sydänsairaattoman kuntoilijan suorituskyvyn tasosta riippumatta. Testin analysointi perustuu testin aikaisen sykkeen sekä kuormituksen väliseen lineaariseen yhteyteen submaksimaalisella kuormitusalueella (n. 60-80% maksimista). VO2max voidaan määrittää pyörän kuormituksen perusteella.


Epäsuora maksimaalinen
Epäsuora maksimaalinen ergometritesti suoritetaan täsmälleen samoin kuin submaksimaalinen testi sillä erotuksella, että testi ajetaan uupumukseen asti. Tämä versio sopii paremmin kuntoiluharrastuksessaan pidemmälle edenneille harrastajille ja erityisesti polkupyöräilyyn orientoituneille kuntoilijoille. Maksimaalisessa ergometritestissä hapenottokyky voidaan arvioida hieman submaksimaalista testiä luotettavammin.

UKK -kävelytesti Aloittevalle liikkujalle

Aloittelevan kuntoilijan lihaskuntotestaus

UKK-kävelytesti on turvallinen, helppo ja hyvin toistettava kuntotasotesti. Se soveltuu hyvin aloittelevalle kuntoilijalle, satunnaisesti kuntoilevalle tai terveyskuntoilijalle, jolla ei ole kävelyä rajoittavaa sairautta tai sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä. Testiä ei suositella erittäin hyväkuntoisolle, joille testi ei kykene antamaan luotettavaa tulosta.

Testissä kävellään 2 km matka tasaisella, oman kunnon mukaisella, mahdollisimman ripeällä vauhdilla. Testissä mitataan syke ja kävelyyn käytettävä aika. Mitattujen tietojen sekä testattavan iän, pituuden ja painon perusteella määritetään laskennallisesti maksimaalisen hapenkulutuksen arvo, kuntoindeksi sekä kuntoluokitus ikäryhmittäin.

UKK-kävelytesti voidaan tehdä yhtäaikaisesti isollekin ryhmälle
(jopa 15 hlö).

Hinta
UKK-kävelytesti 20€/hlö
(Yli 10 henkilön ryhmille 18€/hlö)


Aloittelevan kuntoilijan lihaskuntotestipaketti sisältää neljä turvallista ja helpposuoritteista, kestovoimaa mittaavaa liikettä.

Testiliikkeiden avulla vartalon keskeisimpien lihasryhmien yleiskunto ja toimintakyky voidaan selvittää kattavasti. Tulokset luokitellaan indekseillä 1-5, joiden avulla testattava voi verrata tulostasoaan suomalaiseen väestöön saman ikäluokan ja sukupuolen suhteen.

Lihaskuntotestipaketit räätälöidään ja hinnoitellaan aina testattavan / testattavien mukaan.






Kysy lisää testiasemaltamme: 
 06 516 6214 ​

Kuortaneen Urheiluopisto on huippu-urheilun, liikunnan, hyvinvoinnin, koulutuksen ja vapaa-ajan keskus. Tarjoamme urheilijoille, harrastajille ja kuntoilijoille laadukkaiden palveluiden lisäksi huippuolosuhteet ja -osaamisen. Kuortaneen Urheiluopisto on Suomen Olympiakomitean Olympic Training Center sekä kansainvälinen valmennuskeskus.

Urheilu
Olympic Training Center
Asiantuntijapalvelut
Seminaarit ja urheilutapahtumat
​Valmennusleirit
Keihäänheiton valmennuskeskus
Keilailun valmennus ja koulutus
Urheilijatestaus
Yläkoululeiritys
I-mediat areena ja palloilulajit
Kansainvälinen yhteistyö
Kuortane TOP TEAM
Eput ry

Yhteystiedot
Varaus- ja peruutusehdot
Tietosuojaseloste
Saavutettavuusseloste
Opiskelu
Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja)
Urheiluhieroja
Liikuntapaikkojenhoitaja

Valmentajakoulutus
Urheilujohtaja

​Majoitus
Liikuntahotelli
Resort-taso
Viikko-osakkeet
​

Ravintola
Á la Carté-menu
Viikottainen notopöytälista
Juhlat
Saunamenut



Palvelut
Keilaus
Uinti
Vuokratilat ja välineet
Loma urheiluopistolla
Saunat
​Fysioterapia
Opiskelijahieronta
Testit ja kartoitukset
I-mediat -areena ja palloilulajit 
​
​Yritykset ja ryhmät

Kokoukset
Kokoustilat
Kokoustarjoilut
Tyhy- ja virkistyspäivät
​
Ryhmät
Työhyvinvointivalmennus
Aktiviteetit ja tietoiskut
Lapset ja nuoret
Liikuntaleirit​
Training Camp

Leirikoulut ja luokkaretket
Urheilurippileirit
​Lapset liikkumaan Kuortaneella
LiveIt! -liikkuvat lautapelit
​Liikuntamaailma Sport&Fun

Tapahtumat
Tapahtumakalenteri
​Superjumppa
The Camp


Kauppa

Reception 06 5166 111
avoinna ma-pe 8-20.30,
la 8-17, su 8.30-16.30


Kaikki aukioloajat
Yhteystiedot
Laskutustiedot
Kartat
Hinnasto

ANNA PALAUTETTA:

PALAUTE
© COPYRIGHT 2020
​Kuortaneen Urheiluopisto

YHTEISTYÖSSÄ

Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
  • ETUSIVU
  • Urheilu
    • Olympic Training Center
    • Asiantuntijapalvelut
    • Seminaarit ja Urheilutapahtumat >
      • Voimavalmennusseminaari
    • Valmennnusleirit
    • Keihäänheiton valmennuskeskus
    • Keilailun valmennus ja koulutus
    • Urheilijatestaus >
      • Voima- ja nopeustestaus
      • Suorat kestävyystestit
      • Epäsuorat kestävyystestit
    • Yläkoululeiritys
    • Alakoululeiritys
    • I-mediat areena ja palloilulajit
    • Lem-Kem areena
    • Kansainvälinen yhteistyö
    • Petra Junior Team
    • Kuortane TOP TEAM
    • EPUT ry >
      • EPPU TOP TEAM
      • EPUT ry - Historia
  • Opiskelu
    • Liikunnanohjauksen perustutkinto (Liikuntaneuvoja)
    • Urheiluhieroja
    • Liikuntapaikkojenhoitaja
    • Liikuntapaikkamestari
    • Valmentajakoulutus >
      • Valmentaja >
        • VAT 17 >
          • Aineistot VAT 17
      • Valmentajan erikoisammattitutkinto
      • Elite Strength and Conditioning Course
    • Urheilujohtaja
  • Palvelut
    • Keilaus
    • Uinti
    • Vuokratilat ja -välineet
    • Saunat
    • Fysioterapia
    • Opiskelijahieronta
    • Testit ja kartoitukset
    • I-mediat areena ja palloilulajit
  • Majoitus
    • Liikuntahotelli
    • Resort
    • Viikko-osakkeet
  • Ravintola
    • Á la Carté-menu
    • Viikoittainen noutopöytälista
    • Juhlat
    • Saunamenut
  • Yritykset ja ryhmät
    • Kokoukset
    • Kokoustarjoilut
    • Kokoustilat
    • Tyhy- ja virkistyspäivät >
      • Etätyhypäivä
    • Ryhmät
    • Työhyvinvointivalmennus >
      • Omaksi parhaaksi -hyvinvointiprofiili
      • Case Minimani
    • Aktiviteetit ja tietoiskut
    • Yrittäjien jäsenedut 2020
  • Loma
    • Loma urheiluopistolla
    • Tenniskurssit
    • Tuetut lomat
    • Kunnon Ikä 60+
    • Hyvän Olon päivät
  • Lapset ja nuoret
    • Liikuntaleirit >
      • Eppusporttis
      • Keppari-leiri
      • Tervis -liikuntaleiri
    • Training Camp >
      • Lentopallocamp
      • Taitoluistelu kesä 2021
    • Leirikoulut ja luokkaretket
    • Urheilurippileirit
    • Lapset liikkumaan Kuortaneella
    • Liikuntamaailma Sport & Fun
    • Live It! - Liikkuvat lautapelit >
      • Planeettalabyrintti
      • Spurttitrivia
      • Kaatialan kätkö
      • Valtaistuin vaarassa
      • Keikkuva labyrintti
  • Tapahtumat
    • Tapahtumakalenteri
    • Superjumppa
    • The Camp
  • Kauppa
  • Info
    • Ajankohtaista
    • Aukioloajat
    • Yhteystiedot
    • Kartat
    • Hinnasto
    • Vastuullisuus
    • Ympäristövastuu
    • Laskutustiedot
    • Facebook ja Instagram
    • Palaute
  • Kuortane Olympic Training Center
  • Accommodation
  • Restaurants
  • Sport
    • The World Javelin Conference
  • Education
  • Facilities
  • Conference
  • Holiday
  • Camps & excursions
  • Contact