Epäsuora polkupyöräergometritesti
(Submaksimaalinen ja maksimaalinen versio)

Polkupyöräergometritestissä testattava polkee keskeytyksettä polkupyöräergometria itselleen parhaiten sopivalla kierrosluvulla (> 65 kierrosta minuutissa). Ergometrin vastus nousee tasaisin välein (yleisimmin 2 min jaksoissa) läpi testin, eli testissä ajetaan ”jatkuvasti jyrkkenevää ylämäkeä”. Vaihtoehtoina ovat ei-maksimaalinen (submaksimaalinen) ja maksimaalinen testivaihtoehto. VO2max määritetään arvioidun tai toteutuneen maksimikuormituksen perusteella (testityypistä riippuen).

Epäsuorat polkupyöräergometritestit antavat luotettavan arvion testattavan maksimaalisesta hapenkulutuksesta ja sopivat erinomaisesti kuntokehityksen seurantaan. Testityyppi tarjoaa edullisen, luotettavan, turvallisen ja helpon tavan määrittää vallitseva kuntotaso ja seurata sen kehittymistä.

Ergometritestit soveltuvat mainiosti myös ryhmätestaukseen (seurat, treeniporukat, yritykset, etc.). Pystymme testaamaan yhtäaikaisesti 7 henkilöä. Testattavat saavat testistä muistokseen yksityiskohtaisen palauteanalyysin, joka sisältää kuntoluokituksen lisäksi seikkaperäisen liikuntaohjeen testituloksen perusteella.

Testiaika on n. 30min/ryhmä.

Hinnat
Epäsuora submaksimaalinen ja maksimaalinen polkupyöräergometritesti 60 €/hlö
(Yli 10 henkilön ryhmille 55 €/hlö)

kysy lisää testauksesta!

Epäsuora submaksimaalinen
Epäsuora submaksimaalinen ergometritesti lopetetaan, kun testattava on saavuttanut n. 85% tason maksimaalisesta suorituskyvystään. Uupumukseen asti ei siis ole tarpeen mennä. Submaksimaalinen testi voidaan suorittaa turvallisesti sydänsairaattoman kuntoilijan suorituskyvyn tasosta riippumatta. Testin analysointi perustuu testin aikaisen sykkeen sekä kuormituksen väliseen lineaariseen yhteyteen submaksimaalisella kuormitusalueella (n. 60-80% maksimista). VO2max voidaan määrittää pyörän kuormituksen perusteella.

Epäsuora maksimaalinen
Epäsuora maksimaalinen ergometritesti suoritetaan täsmälleen samoin kuin submaksimaalinen testi sillä erotuksella, että testi ajetaan uupumukseen asti. Tämä versio sopii paremmin kuntoiluharrastuksessaan pidemmälle edenneille harrastajille ja erityisesti polkupyöräilyyn orientoituneille kuntoilijoille. Maksimaalisessa ergometritestissä hapenottokyky voidaan arvioida hieman submaksimaalista testiä luotettavammin.

UKK -kävelytesti Aloittevalle liikkujalle

Aloittelevan kuntoilijan lihaskuntotestaus

UKK-kävelytesti on turvallinen, helppo ja hyvin toistettava kuntotasotesti. Se soveltuu hyvin aloittelevalle kuntoilijalle, satunnaisesti kuntoilevalle tai terveyskuntoilijalle, jolla ei ole kävelyä rajoittavaa sairautta tai sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä. Testiä ei suositella erittäin hyväkuntoisolle, joille testi ei kykene antamaan luotettavaa tulosta.

Testissä kävellään 2 km matka tasaisella, oman kunnon mukaisella, mahdollisimman ripeällä vauhdilla. Testissä mitataan syke ja kävelyyn käytettävä aika. Mitattujen tietojen sekä testattavan iän, pituuden ja painon perusteella määritetään laskennallisesti maksimaalisen hapenkulutuksen arvo, kuntoindeksi sekä kuntoluokitus ikäryhmittäin.

UKK-kävelytesti voidaan tehdä yhtäaikaisesti isollekin ryhmälle
(jopa 15 hlö).

Hinta
UKK-kävelytesti 20€/hlö
(Yli 10 henkilön ryhmille 18€/hlö)

Aloittelevan kuntoilijan lihaskuntotestipaketti sisältää neljä turvallista ja helpposuoritteista, kestovoimaa mittaavaa liikettä.

Testiliikkeiden avulla vartalon keskeisimpien lihasryhmien yleiskunto ja toimintakyky voidaan selvittää kattavasti. Tulokset luokitellaan indekseillä 1-5, joiden avulla testattava voi verrata tulostasoaan suomalaiseen väestöön saman ikäluokan ja sukupuolen suhteen.

Lihaskuntotestipaketit räätälöidään ja hinnoitellaan aina testattavan / testattavien mukaan.

kysy lisää testauksesta!