Positiivisuutta poikkeusoloihin

​Nyt kun olemme poikkeusoloissa, on hyvä aika pysähtyä hetkeksi ja pohtia, mitä voisi tehdä näissä olosuhteissa oman hyvinvoinnin edistämiseksi? 

Huoli omasta ja läheisten terveydestä on täysin oikeutettua, mutta voisimmeko silti nähdä nämä varotoimet myös mahdollisuutena hyvinvointimme edistämiseksi?

Voit pohtia esimerkiksi seuraavia:
Mitä asioita priorisoit omassa arjessasi?
​Mille asioille sanot kyllä ja mille ei? 

Mistä tiedän, että voin hyvin? 

Ajattele elämääsi näiden positiivisuutta kuvaavien tekijöiden kautta:

1. Tyytyväisyys elämään ja työhön: vaikka asiat eivät olisikaan nyt hyvin, kun pandemia jyllää maailmassa, on silti pääsääntöisesti hyvä olla.
2. Aktiivisuus: jaksaa tehdä muutakin kuin sen, mikä on pakko. 
3. Myönteinen perusasenne: suhtautuminen asioihin avoimesti, kiinnostuneesti ja kekseliäästi. Esimerkiksi: kun sisäliikuntatilat eivät ole käytettävissä, minkä luovan ratkaisun voisin keksiä?
4. Kyky sietää kohtuullisessa määrin epämukavuutta ja vastoinkäymisiä. Epätietoisuus tilanteen jatkumisesta ahdistaa meitä kaikkia, mutta löydänkö itsestäni voimaa kestää epämukavuutta ja epätietoisuutta?
5. Hallinnantunne: omalla toiminnalla voi vaikuttaa. Kannattaa keskittää energia niihin asioihin, joihin voi itse vaikuttaa ja joista voi itse päättää.
6. Hyväksyntä: oman itsen hyväksyminen puutteineen ja vahvuuksineen, kyky antaa itselle anteeksi, itsemyötätunto ja rakastava asenne itseensä. Nyt jos koskaan arjen ei tarvitse olla täydellistä. Vähempi riittää. 

---

Miten voisin tsempata itseäni piristymään? 

Positiivisen psykologian puolestapuhuja Martin Seligman on kuvannut onnellisuutta ainutlaatuiseksi yhdistelmäksi, jossa korostuu inhimillisyyden tunne, kohtuullisuus, sinnikkyys ja kyky elää tarkoituksellista elämää.

​Hänen tutkimuksissaan on painottunut muutama harjoitus, jotka lisäsivät eniten onnellisuutta ja vähensivät masentuneisuutta.

Kokeile, kumpi toimii sinulla paremmin:

1. Määrittele itsestäsi viisi vahvuutta, jotka erityisesti luonnehtivat Sinua. Käytä näitä vahvuuksia uusin ja eri tavoin - joka päivä viikon ajan. 
2. Kirjoita viikon ajan joka päivä ylös kolme hyvää asiaa, mitä sinulle on tapahtunut päivän aikana – ja illalla arvioi, miksi näin tapahtui. Asiat voivat olla hyvinkin pieniä, mutta silti iloa tuottavia. 

Teksti:  Moona  Myllyaho, yritysvalmentaja
[email protected]

Valo lisääntyy päivä päivältä nyt. 
Nautitaan asioista, joista voimme nauttia.
Tässäkin tilanteessa. 

Pimeänkin ajan jälkeen tulee aina kuitenkin valo. 

​Pidetään huolta toisistamme. 

tutustu työhyvinvointivalmennuksiin tästä